女性痛經(jīng)怎么辦

　　痛經(jīng)是一種婦女常見的癥狀，指的是在月經(jīng)來潮時出現(xiàn)小腹部痙攣性疼痛。那么，女性痛經(jīng)怎么辦?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于女性痛經(jīng)的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　一、痛經(jīng)快速解決方法

　　1、要避寒

　　在月經(jīng)期間，不能觸碰涼水，坐在或者臥在濕地上，而且不能去泳池游泳，因為以防細(xì)菌侵入陰道，導(dǎo)致引起感染。

　　2、要留意個人衛(wèi)生

　　洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。

　　3、要避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、要補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　痛經(jīng)的話平時要保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能夠幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，長期服用鈣質(zhì)的女性，比未服用者還少經(jīng)痛。不僅是鈣，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，所以不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　5、要留意飲食

　　經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

　　6、要留意進(jìn)行運(yùn)動

　　平時留意運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　7、玉簪棗茶

　　用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

　　8、按摩法

　　必須仰臥在床，首先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上向下按摩60～100次，再從左向右按摩60～100次，最后順著腹部轉(zhuǎn)圓按摩60次，這樣循環(huán)按摩，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

　　9、外敷法

　　用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時。每日一次。

　　10、針灸法

　　痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經(jīng)周期可痊愈。　、

　　二、治療痛經(jīng)的食療方

　　烏雞湯

　　雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。

　　益母膏

　　經(jīng)前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行經(jīng)前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。

　　玉簪花

　　無論何種痛經(jīng)，可用玉簪花20克，紅糖25克，煮雞蛋3枚吃，每日一次。

　　牡丹花根

　　月經(jīng)不調(diào)又有痛經(jīng)者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

　　鱉魚

　　常食鱉魚治痛經(jīng)，對散瘀塊有效。中醫(yī)介紹痛經(jīng)淤血的用鱉藥方很多，但進(jìn)服時，須按病情配合其它藥品，所以需由醫(yī)生診斷處方，才能適合病情，收到功效。