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胡思亂想怎么辦

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  有些人會不知為什么一天到晚老是胡思亂想,而且不管有意義的沒意義的,都會去想,分分秒秒都在想,很雜很亂,搞定自己快喘不過氣了,這時候要怎么辦呢?以下是由學(xué)習啦小編整理關(guān)于胡思亂想的內(nèi)容,提供給大家參考和了解。

  老是胡思亂想怎么辦?雖然這些人的腦袋是正常的,但是他們卻不能控制自己的胡思亂想,甚至不知道怎么辦才好,以下方法可幫你解決。

  1、漠視你的想法

  我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能,那么我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心態(tài)對自己說“想就想吧,沒什么大不了的!久而久之,當你真正不把它當回事兒,真正把心緒放松之后,這種情況也就逐漸消失了。

  2、轉(zhuǎn)移注意力

  當反復(fù)進行思考而無法停止時,這時最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力,盡快脫離反復(fù)進行思考的現(xiàn)實。例如,一旦處于想別的事情而難無法停止時,馬上去做感興趣的事或聽音樂,這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上,就可能會忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。

  3、學(xué)會面對挫折

  天有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,我們每天都可能會面對障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當然當我們盡力了,我們就不能過分苛求自己,苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗,從而失去信心。

  4、投入自己的愛好

  找一件自己最喜歡、最樂意做的事情,當你全身心地投入其中的時候,你的問題也就隨著消失了。

  5、充實生活

  讓自己的業(yè)余生活變得充實起來,比如,參加體育文娛活動,聽音樂、跳舞唱歌等等,當你忙碌起來的時候,心情就不再消沉,感覺也就會輕松起來,一旦讓業(yè)余生活的充實成為了習慣,那么你的問題也就得到解決了。

  6、規(guī)范化工作

  盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化。所謂“程序化”,就是按一定的步驟進行處理;而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理。比如,你現(xiàn)在做盆景養(yǎng)護員,那么我們就按照所做的事設(shè)計出一個程序性的步驟,然后按這個步驟去做,久而久之形成習慣之后就不會出現(xiàn)錯誤了。

  7、積極與人交往

  積極與他人交往,當人際關(guān)系和諧之后,讓更多的人理解和支持你,使你在融洽、關(guān)愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關(guān)注和擺脫。使用一些平靜、放松的語句,進行自我暗示——“我生活的環(huán)境很安全”、“我在這個環(huán)境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂的”,而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價。同時用內(nèi)心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利于改善你的現(xiàn)狀。

  8、調(diào)整生活狀態(tài)

  積極參加各種文體活動,使枯燥的日常生活變得豐富多彩;出現(xiàn)反復(fù)進行思考而無法停止的現(xiàn)狀時,可以進行深呼吸放松。這樣就可以排除雜念,心平氣和,適時停止胡思亂想。

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