最健康的減肥飲食方法

　　減肥,美眉們都想找到健康有效的減肥方法,如何快速減肥?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹最健康的減肥食譜，歡迎閱讀。

　　第一階段減肥食譜：

　　只喝白開(kāi)水或者蜂蜜水。

　　第二階段減肥食譜：

　　早餐：咖啡，橙子，蘋(píng)果。

　　午餐：煮雞蛋一個(gè)，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。

　　晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋(píng)果。

　　第三階段減肥食譜：

　　早餐：綠茶，蘋(píng)果。

　　午餐：胡蘿卜，芹菜炒豬肝，煮雞蛋(1個(gè))，西紅柿湯。

　　晚餐：綠豆粥，蒜拌海帶絲，生黃瓜。

　　最有效健康食譜一:

　　1.現(xiàn)在早上我只是一杯牛奶和一片全麥面包,補(bǔ)充蛋白質(zhì)和淀粉,吃上一粒英國(guó)香格兒。

　　2.中午就是素菜和湯,我比較偏愛(ài)湯,我覺(jué)得這樣喝下午肚子很舒服。

　　3.晚上的時(shí)候,有時(shí)候會(huì)回家加餐,但是一般的時(shí)候就是吃掉包里邊的蘋(píng)果,我比較喜歡吃蘋(píng)果,總覺(jué)得它能讓我大便順暢。

　　這個(gè)減肥食譜,一個(gè)月時(shí)間,瘦了八斤,瘦得比較少,但是很均勻。

　　減肥功效:這也許是最平常的減肥方法了,但是是我認(rèn)為的減肥最有效最健康的食譜。

　　適用人群:所有肥胖人群。

　　最有效健康食譜二

　　水果減肥也是目前最快最有效最健康的減肥方法,更能讓你輕輕松松擺脫掉大象腿。讓你纖細(xì)光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來(lái)!

　　1.番茄 去除腿部疲勞

　　它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營(yíng)養(yǎng),做成沙拉或果汁吃也可以。

　　2.香蕉 含有高營(yíng)養(yǎng)

　　卡路里有點(diǎn)高的香焦,其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　3.西瓜 增強(qiáng)你的消化

　　清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。堪比水果的天然成分減肥產(chǎn)品

　　4.菠菜 防止腿部出現(xiàn)皺紋

　　多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò),將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元?dú)?。怕腿部肌膚干糙、提早出現(xiàn)皺紋,請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜!

　　5.花生 既美腿又補(bǔ)心

　　花生有維他命B2國(guó)王的雅稱,有豐富的維他命B2、煙堿酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。