孩子體質(zhì)差怎么辦

　　寶寶的健康成長是每個做父母的心愿，但是現(xiàn)在的小孩子體質(zhì)差怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理的相關(guān)內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　寶寶體質(zhì)差的中醫(yī)調(diào)理

　　不少家長都有這樣的體會：自己的孩子身體比較弱，沒有別的孩子強壯，胃口不好、精神不足、經(jīng)常感冒、肚子痛、大便干、吃不好就拉肚子，這類孩子有一部分是生病了，但絕大部分是因為體質(zhì)虛弱。

　　體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)就是孩子容易感冒、反復(fù)發(fā)燒、咳嗽、經(jīng)常扁桃體發(fā)炎、容易拉肚子、消化不良等。中醫(yī)根據(jù)孩子患病時的各種癥狀及平時的一些特點，將體質(zhì)虛弱的孩子分為若干類型，常見的有如下幾種：

　　脾胃虛弱型體質(zhì)：平時沒有食欲，飯吃得很少，易疲勞，臉色不好。這類孩子容易出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹瀉、便秘、消化不良等癥狀。

　　氣虛型體質(zhì)：平時多汗，不愛活動，面色蒼白或萎黃。這類孩子容易患呼吸道感染、支氣管炎、喘息性支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎等呼吸道疾病。

　　胃熱型體質(zhì)：平時食欲特別好，喜歡吃肉，但大便干燥。這類孩子容易得扁桃體炎或扁桃體化膿等疾病。

　　陰虛型體質(zhì)：平時急躁愛哭，手心、腳心熱，睡眠不穩(wěn)，盜汗、口干、尿黃等。有的孩子則表現(xiàn)為氣陰兩虛或腎虛型。

　　中醫(yī)根據(jù)孩子體質(zhì)偏頗的不同，可采用中藥、推拿、針刺綜合療法進行調(diào)理，也可采用單一方法調(diào)治，必須辨證論治，分別采用不同方法，使孩子體質(zhì)逐漸恢復(fù)正常。

　　平時，家長要根據(jù)自己孩子體質(zhì)的特點，加強飲食調(diào)理，注意飲食禁忌。例如：用山藥、蓮子、大棗煮粥可以健脾胃;山楂、麥芽、 雞內(nèi)金可以消食開胃;百合、石斛、木冬養(yǎng)陰清熱;黃芪、山藥煮粥可以補氣益肺。另外，胃熱型體質(zhì)的孩子不宜多吃熱性食品，如：蘆柑、葡萄、草莓、荔枝等，煎炸食品、膨化食品、肉食和巧克力同樣不適宜熱性體質(zhì)兒童。脾虛、容易腹瀉的孩子不宜多吃梨等清涼食品，反復(fù)咳嗽的孩子不宜多吃涼性食品，尤其是冷飲，多吃只會有害無益。

　　中醫(yī)調(diào)理期間需要家長積極配合，做好生活護理和飲食調(diào)理，才能取得較好的效果。

　　小孩體質(zhì)差怎么鍛煉

　　1，堅持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時;每次鍛煉都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。

　　2，要保證優(yōu)質(zhì)睡眠：夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。

　　3，要按時按量喝水：飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。

　　4，要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。

　　5，蔥、姜、蒜、醋要天天吃：既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜!

　　6，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進程。

　　7，牛奶、酸奶及豆?jié){要天天喝、交替喝：豆?jié){及奶類是飲品里的極品，能補鈣、強身。

　　8，要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：它們的最重要的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、谷米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等;富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產(chǎn)品及谷類、豆類等;含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

　　9，要常吃排毒食物：體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。

　　10，常年堅持冷水?。阂荒?65天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然后再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。

　　11，選食超級食物可強壯身、心：超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。

　　12，要常靜思冥想：靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病，可使發(fā)病率下降50%，可使重病率降低86%;對老年高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等有較好的療效。

　　13，寒頭暖足免吃藥：寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導(dǎo)的瀉實、補虛準則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽;足暖身體健，足涼疾病生。 祝寶寶健康成長!