高考許多同學感覺到壓力，家長也是如此。對于考生來講，要盡量做到輕松上陣，不要背著包袱上陣，家長也更是要做到幫助孩子減輕考前壓力。那么，要如何做呢?以下是由學習啦小編整理高三壓力大的相關內容，提供給大家參考和了解。

　　1、大笑減壓法

　　感覺到壓力大的話，最好是和老師或者是家長，同學一起找一些能讓你們非常好笑的笑話，然后讀來并分享后，進行大笑，讓自己的情緒在大笑中得到減壓。

　　2、音樂減壓法

　　聽音樂也是很有效的減壓的方式。在感覺到壓力很大的時候，聽一些自己喜歡的音樂，舒緩的或者是抒情的音樂，是能讓自己的情緒得到放松的最好方法。

　　3、安靜閱讀

　　找一個安靜的角落，離自己的家或者是同學遠一些的地方，然后捧一本書安靜地閱讀，把自己的情緒帶到喜歡的小說中去，暫時忘記高考的壓力。當然，只是感覺到受不了的時候，看會兒，不要常時間看小說以免影響高考。

　　4、心理暗示

　　心理暗示對于減輕壓力是很好的方法，盡量告訴自己，我能行，我一定行，憑我平時的成績，我一定能取得好的成績，這樣，慢慢的，自己就養(yǎng)成了信心，就會讓自己的心理得到放松，并最終達到了減壓的效果。

　　5、擺正態(tài)度

　　任何一種結果，都會有一個過程，如果你過程完美了，那自然有好的結果，如果過程缺憾，自然結果也不會盡人意。對于成績不好的同學，也放寬心，暗示自己盡最大的努力考，如果不理想，那也是自己種下的果。

　　6、深呼吸法

　　這個是用在考試前或者是考試中出現(xiàn)的緊張和壓力大的心理下使用的。同學們，都應該了解和使用過。那就是緊張和壓力大的時候，深呼吸，讓大量的氧氣進入體內，從而達到放松和減壓的效果。

　　高三黨沖刺階段壓力山大，不僅睡不好，還沒胃口，怎么辦?高分網(wǎng)高考頻道小編建議高考家長不妨試著煲以下這些安神補腦、健脾開胃的湯給孩子喝。

　　1.安神補腦型

　　當考生學習太累，或者用腦過度時，可以飲用以下幾款湯水，它們有益智健腦、補中安神、養(yǎng)心益氣、養(yǎng)顏滋補、補腦益髓的功效。

　　【淮山杞子龍眼肉燉豬腦】

　　材料：淮山、龍眼肉各20克，杞子10克，豬腦1個，生姜3片。

　　燉法：清水1000毫升(4碗量)隔水燉3個小時。進飲時下鹽。

　　【柏子仁棗仁燉豬心】

　　材料：柏子仁、棗仁各15克、豬心1個、豬瘦肉100克、生姜3片、紅棗5個 。

　　燉法：清水1250毫升(5碗量)，隔水燉3小時。

　　【紅棗燉大魚頭】

　　材料：紅棗8個，大魚頭1個，生姜3片。

　　燉法：清水1500毫升(6碗量)，隔水燉2小時。下鹽即可。

　　2.祛除疲勞型

　　臨近高考，考生們因為過度緊張，可能會導致健忘失眠，學習效率低下，身心過于疲勞，可飲用以下幾款湯水調整一下。

　　【蘋果燉生魚】

　　材料：生魚1條，蘋果2個，豬瘦肉100克，紅棗3-4個，生姜3片。

　　燉法：加水1250毫升(5碗量)，隔水燉約3小時，進飲時下鹽。

　　適用：對腎虧體虛或睡眠不足引起黑眼圈非常有效

　　【南芪杜仲煲豬扇骨】

　　材料：南芪60克、杜仲30克、花生60克、豬扇骨500克、陳皮1/4個、生姜3片。

　　燉法：清水2500毫升(10碗量)，武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可。

　　適用：對考生日夜伏案溫習引發(fā)的頸、腰疲勞、酸疼有重要功效

　　【桑葉杞子豬肝湯】

　　材料：鮮桑葉50克、杞子20克、豬肝200克、生姜3片。

　　燉法：清水1250毫升(5碗量)，武火滾沸至剛熟，下鹽、油便可。

　　功效：疏風、養(yǎng)肝、明目

　　3.健脾養(yǎng)胃型

　　很多高三學生反映，感覺吃飯沒有胃口，家長也擔心，臨近高考孩子又瘦了一圈。以下這款湯水對體虛瘦小、脾虛較差的考生尤為滋補調理。

　　【白糖人參燉豬瘦肉湯】

　　材料：白糖參30克、豬瘦肉300克、

　　燉法：清水1000毫升，隔水2小時。

　　4.清熱祛濕型

　　5、6月份，廣州地區(qū)的雨水較多，家長可以煲以下湯水給孩子喝，有清熱、除煩、祛濕毒的功效。

　　【竹蔗紅蘿卜馬蹄煲茅根湯】

　　材料：竹蔗、紅蘿卜各250克，馬蹄10個、茅根50克。

　　燉法：清水2500毫升(10碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時便可。

　　備注：以上分量均為3-4人量