晚上經(jīng)常失眠怎么辦

　　現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫Φ鹊纫蛩兀鴫毫τ值貌坏胶芎玫母纳?，那么就?huì)發(fā)生不同程度的失眠，而失眠不僅僅不能擁有好的睡眠，而且對(duì)于患者來說，還會(huì)影響白天的工作和學(xué)習(xí)，所以對(duì)于很多經(jīng)常失眠的患者來說，當(dāng)然很想知道晚上老失眠怎么辦?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理的相關(guān)內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　當(dāng)然對(duì)于失眠患者來說，要學(xué)會(huì)自我釋放壓力，還有改善一些睡前習(xí)慣，那么自然而然會(huì)有效的改善失眠，當(dāng)然如果失眠一直得不到改善，就要到醫(yī)院就診。

　　一：食醋解除失眠癥：

　　有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

　　二：糖水解除失眠癥：

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　三：牛奶解除失眠癥：

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　四：水果解除失眠癥：

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

　　五：面包解除失眠癥：

　　當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　所以說，失眠可不是一個(gè)小問題，應(yīng)該要引起重視，如果長(zhǎng)久的失眠甚至?xí)鹁耦惣膊?，因此?duì)于晚上老失眠怎么辦除了改善睡前習(xí)慣，選擇一些有助于睡眠的食物以外，還可以咨詢醫(yī)生，但是不要盲目用安眠類藥物。