單相思怎么辦

　　戀愛是兩個(gè)人之間的感情交流，如果只是一方投入感情，而對(duì)方毫無(wú)感覺或不想與之交流，就形成了單相思。單相思只是單方面的傾慕，所以不是戀愛。但由于傾慕者大部分是默默地表現(xiàn)著，又迫切希望自己能夠被接受，所以這種情感往往十分強(qiáng)烈，容易受到傷害，產(chǎn)生心理障礙。遇到單相思應(yīng)該怎么辦?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理的相關(guān)內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　單相思損害人的心理健康。在單相思狀態(tài)下，人們心情煩躁，情緒低落，敏感多疑，注意力下降，學(xué)習(xí)、工作效率低，失眠厭食，嚴(yán)重的造成憂郁癥。還有的人因此對(duì)愛失去興趣和信心，并對(duì)異性抱仇視態(tài)度等。

　　如何從單相思的痛苦中擺脫出來呢?

　　1、要克服愛情錯(cuò)覺。不要過分自信，要仔細(xì)地觀察所戀對(duì)象的言行舉止，認(rèn)真分析對(duì)方對(duì)自己的態(tài)度和行為與對(duì)待其他異性的態(tài)度和行為是否有所不同。如果一時(shí)難以辨別，可以將你的心事告訴自己的密友，讓他們幫你進(jìn)行客觀的分析判斷。一旦意識(shí)到自己的確產(chǎn)生了錯(cuò)覺，就應(yīng)停止單相思，否則于己于人都無(wú)任何好處。

　　2、也可以用適當(dāng)?shù)姆绞絺鬟f自己的愿望。要敢于和自己的所戀對(duì)象進(jìn)行接觸和交往。這樣做的好處是：一來可以全面地了解對(duì)方，有助于矯正認(rèn)知偏差;二來讓對(duì)方多了解自己，并且可以在接觸交往中傳遞自己的感情意向。也不妨直接向?qū)Ψ奖戆?，以避免無(wú)端的猜測(cè)和幻想。

　　3、積極進(jìn)行情感轉(zhuǎn)移。人是有感情的，但感情是受理智制約的。如果不顧現(xiàn)實(shí)，執(zhí)意追求，不但得不到真正的愛情，還會(huì)損害自己的形象，尤其是當(dāng)你的愛不符合不能附注時(shí)，應(yīng)及時(shí)運(yùn)用情感轉(zhuǎn)移的方法，把自己心理能量分散到感興趣的活動(dòng)中去，把精力投入到學(xué)習(xí)、工作或其他的異性朋友身上，從中找到感情的寄托，努力從單相思的漩渦中擺脫出來。

　　一、要分清“愛情”和“友誼”的界限。

　　“愛情錯(cuò)覺”的產(chǎn)生往往是自己愛上對(duì)方，而對(duì)方也從言行上表示出好感的趨勢(shì)時(shí)才會(huì)產(chǎn)生，但對(duì)方的好感，也僅僅是好感，或者一種友誼的表現(xiàn)。雖然好感和友誼在一定條件下能發(fā)展為愛情，但它決不是愛情本身。

　　二、要給自己的“感覺”打問號(hào)。

　　心理學(xué)家認(rèn)為，感覺只是人們認(rèn)識(shí)客觀事物中的一種初級(jí)形式，它所反應(yīng)的只是事物的個(gè)別屬性，因此往往會(huì)對(duì)事物產(chǎn)生不正確的反映。產(chǎn)生在“感覺”基礎(chǔ)上的“愛情”只是一種感覺感情，與真正的理性的愛情不可同日而論。所以，當(dāng)感覺到某一位異性同學(xué)的溫情時(shí)，一定要多問個(gè)“為什么”，進(jìn)行冷靜的思考，切莫過份相信自己的感覺。

　　三、要能夠激流勇退。

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己陷入單戀的境地，就應(yīng)該毫不遲疑地打消這愛情上的“海市蜃樓”，盡快地?cái)[脫自己編織的虛幻的情網(wǎng)，借助理智的力量，獲得感情上的解放。如果對(duì)對(duì)方一見鐘情，愛之若狂，并且覺得對(duì)方也很愛你，但很快又發(fā)現(xiàn)事實(shí)并非如此，就要能夠激流勇退，牢牢地握住感情的舵，盡可能減少或避免與對(duì)方的接觸，克服虛榮心理和由對(duì)方冷淡而造成的自卑感。反之，一味追求人家，死纏活纏，或者沉溺于單戀的泥潭不能自拔，是很不明智的，這樣只會(huì)降低自己的人格，讓別人瞧不起。

　　四、傾吐心中的憂郁。

　　單戀之苦者悶在心服愁腸百結(jié)，就會(huì)百病叢生。所以，當(dāng)感到困惑或者痛苦的時(shí)候，可把單戀的緣由、經(jīng)過、幻想和苦悶，向老師、家長(zhǎng)或最知心的朋友盡情傾吐，聽聽他們的評(píng)說、勸慰。但切忌逢人便講，不看對(duì)象信口開河，因?yàn)檫@樣只能惹起麻煩，徒增煩惱。

　　五、轉(zhuǎn)移注意力。

　　單戀的同學(xué)要拿出信心和勇氣，與自己的軟弱感情作斗爭(zhēng)。原來不愛參加集體活動(dòng)或體育鍛煉，現(xiàn)在偏要多去參加;原來對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣，現(xiàn)在就要激發(fā)自己的學(xué)習(xí)興趣;本來不善于交際，以至眼界狹隘，現(xiàn)在就偏要去人群里說說、笑笑。