更年期出汗怎么辦
更年期是每個人都會經(jīng)歷的,無法躲避的一個時期,在這個時期的朋友,都是有可能會出現(xiàn)體虛易出汗的現(xiàn)象,而這種現(xiàn)象又是很多更年期朋友會出現(xiàn)的癥狀。那么,對于更年期容易出汗的朋友,該怎么辦好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理的相關(guān)內(nèi)容,提供給大家參考和了解。
一、更年期出汗之運動調(diào)理:
1、運動調(diào)護:
缺乏體育鍛煉,吸煙,肥胖的婦女,潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,增強體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出??蛇x擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞剑M量在日出前或日落后暑氣減輕時,避免大量出汗脫水。
2、調(diào)整起居:
適當(dāng)調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度,如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼,可用一些涼席,水枕等。保持被褥、睡衣等干凈,經(jīng)常曬晾或拆洗,并經(jīng)常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。
二、更年期出汗之食療調(diào)理:
年期容易汗,在中醫(yī)認為,其主要的是因為虛陽上亢、陰虛內(nèi)熱、津液不固導(dǎo)致的,因此,建議更年期的朋友,可以適當(dāng)?shù)亩喑允卟伺c水果來生津止渴、滋陰降火、補虛等。一般這些蔬果有:絲瓜、西瓜、百合、梨、萵筍、鮮藕等。
中醫(yī)學(xué)認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內(nèi)熱,虛陽上亢,津液不固,而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產(chǎn)的季節(jié),例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等,每日適量食用可以滋陰降火,生津止渴,補虛扶正。
也可煮粥配餐:蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。
肉食上,鴨肉性寒,可配合百合,沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入,忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物,辛辣易行易散,助升火氣,會加重汗出癥狀。