更年期是每個人都會經歷的，無法躲避的一個時期，在這個時期的朋友，都是有可能會出現體虛易出汗的現象，而這種現象又是很多更年期朋友會出現的癥狀。那么，對于更年期容易出汗的朋友，該怎么辦好呢?以下是由學習啦小編整理的相關內容，提供給大家參考和了解。

　　一、更年期出汗之運動調理：

　　1、運動調護：

　　缺乏體育鍛煉，吸煙，肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出?？蛇x擇適當的鍛煉方式，盡量在日出前或日落后暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。

　　2、調整起居：

　　適當調節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應稍偏涼，可用一些涼席，水枕等。保持被褥、睡衣等干凈，經常曬晾或拆洗，并經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。

　　二、更年期出汗之食療調理：

　　年期容易汗，在中醫(yī)認為，其主要的是因為虛陽上亢、陰虛內熱、津液不固導致的，因此，建議更年期的朋友，可以適當的多吃蔬菜與水果來生津止渴、滋陰降火、補虛等。一般這些蔬果有：絲瓜、西瓜、百合、梨、萵筍、鮮藕等。

　　中醫(yī)學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節(jié)，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正。

　　也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。

　　肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出癥狀。