浮躁怎么辦

　　浮躁是因為急于求成而產(chǎn)生的一種不安的心理。心中總是想著做更多的事情，更快的獲得成功，更快的抵達(dá)自己的目標(biāo)，使我們忘記了，我們是為什么去做一件事情。那么經(jīng)常浮躁要怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理的相關(guān)內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　產(chǎn)生浮躁的原因：

　　做一件事的最重要的是求的心靈的安寧。當(dāng)我們充滿激情的想做完成一件作品時，我們的心不是安寧的。一直到作品呈現(xiàn)出，它應(yīng)該有的形式，我們心靈才獲得了安寧，才獲得了喜悅。

　　然而當(dāng)你想著趕快做完一件事的時候，就說明你不再關(guān)心此事，而是想著下一件事，你匆匆忙忙的應(yīng)付了眼前的事，然后又趕緊開始下一件事，你的心沒有得到過安寧。前面事情又做的不夠好，你會更不安，更浮躁。戒浮躁就要做好當(dāng)下的事，投入你的熱忱，直到做好它，那時你的心才得到安寧。

　　放慢自己做事情的速度，投入自己的熱忱。不要著急地去做一件事情，先端正自己的態(tài)度，尋找做此事的熱忱。

　　冥想，靜坐，都是不錯的訓(xùn)練方法。

　　“浮躁”指輕浮，做事無恒心，心緒不寧，脾氣大，憂慮感強烈等。

　　避免浮躁就必須先意識到這個問題，既然你已經(jīng)認(rèn)識到浮躁的害處了，那就說明你實際上已經(jīng)開始遠(yuǎn)離浮躁的心境了。我認(rèn)為避免浮躁，最重要的一點是要知足，只有對目前的處境不滿的人才會產(chǎn)生浮躁的心理。

　　當(dāng)你有了塌實知足的性清以后，當(dāng)然也不能變的沒有追求，但關(guān)鍵是這個追求現(xiàn)實不現(xiàn)實，如果不現(xiàn)實那就趁早把它忘了，如果現(xiàn)實，就要踏踏實實的付出努力去實現(xiàn)它，但也要記住，付出努力不一定就會收獲結(jié)果，關(guān)鍵是過程.總一句話，人無貪心就不會浮躁，塌實的走過一生。

　　平靜浮躁的四種方法：

　　1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁;這時應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

　　2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

　　3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

　　4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動”這句名言。