一月瘦小腿有效方法有哪些
小腿肚上的蘿卜是很多人心中的痛,為了讓自己的小腿看起來纖細不得不穿高跟鞋的人更是苦不堪言,怎樣瘦小腿最有效呢?下面學習啦小編為大家介紹一月瘦小腿有效方法,歡迎閱讀。
一月瘦小腿有效方法:浴鹽、溫水
方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然后加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。
一月瘦小腿有效方法:用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫,血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b群加速新陳代謝,維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫,經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
一月瘦小腿有效方法:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。現(xiàn)在有一種腿部按摩機器,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
現(xiàn)在有一種腿部按摩機器,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
一月瘦小腿有效方法:睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
瘦腿的有效方法
1抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉,減掉上面多余的贅肉,你只需要抬起你的腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然后在恢復原來的姿勢。在一天里將這個動作重復數(shù)次,簡單易行,無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外,還能鍛煉雙腳的靈活性。
2雙腿并攏
如果你想要強健腳腱肌肉,那就并攏雙腿吧。面對一個與腰部同高的物體站立,抓住這個物體,將其作為身體的支撐。彎曲左側膝蓋,嘗試著用左腳去觸碰臀部。保持動作幾秒鐘,然后慢慢恢復到原來的姿勢。
3上下搓腿
可在小腿和手上適當涂抹一些潤膚霜,然后雙手在小腿上以上下的方向來回搓小腿,一般力度以搓至微微發(fā)熱為適宜。剛開始做這個動作時,可以先每次搓50下,然后再逐漸過渡到100下。這個動作有助與促進小腿血液循環(huán),從而加快脂肪的燃燒。
4用生姜水泡小腿
把生姜切片,放到水中,煮沸后,加入冷水調制適合溫度,然后用來泡小腿。生姜本身就有驅寒的作用,熬成熱水用來泡腳,可以更好更有效地促進血液循環(huán)。長期堅持下去,還有助于女性養(yǎng)生保健。
5做腿部拉伸鍛煉
如果你大腿上的肌肉很松弛,那么做腿部拉伸鍛煉就是緊致大腿肌肉最有效的方法。你只需要平躺在地板上或者瑜伽墊上,然后將雙腿向前伸伸直。然后你會感覺到臀部肌肉緊繃,接著你就嘗試著抬高雙腿。盡量保持這個姿勢最常的時間,一天重復三次。
6下蹲瘦腿
想要瘦腿,一定不能忘記下蹲這個動作,因為下蹲這個動作實在是太簡單了,幾乎沒有人不會做。但是你不要下蹲得太快,因為這樣會降低它瘦腿的功效。下蹲除了能夠瘦腿之外,美化臀部線條的功效也是很棒的哦。
7在床上跳躍
我們經(jīng)常在電視上或者電影上看到幾個女孩子在床上跳躍,氣氛十分愉悅。在床上跳躍不僅能讓你找回童年的快樂,還能塑造你的腿部線條。如果你不想去健身房運動,那也請在床上跳躍,它會給你最好的瘦腿結果。
8每天刮痧20分鐘
先在腿部涂抹好乳液,按照腿部的穴位分布,從上往下刮,做到每個穴位都刮20下。刮痧時要注意的是,刮的速度要快、手要用力,直到刮出紅痕為佳。而且刮完痧后,不要用讓腿部接觸冷水。刮痧最好的是在晚上臨睡前進行