炎炎夏日，當(dāng)然是要解放雙腿，有什么適合夏季快速瘦腿最有效的方法嗎?隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

　　夏季瘦腿的最有效方法：堅持按摩腿部

　　堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之后再配合按摩，事半功倍。

　　夏季瘦腿的最有效方法：堅持高抬腿運動

　　高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，起初可能你練不了，認(rèn)為那是運動員才干的事情，可是當(dāng)你堅持一段時間后，你后發(fā)現(xiàn)越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標(biāo)準(zhǔn)，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。

　　夏季瘦腿的最有效方法：游泳減肥方法

　　游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿?？梢栽跍\水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

　　夏季瘦腿的最有效方法：合理的飲食

　　專家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食 這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等

　　夏季瘦腿的最有效方法：揉腿肚

　　將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側(cè)大約揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。輪蹬每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

　　夏季瘦腿的最有效方法：每天刮腿20分鐘。

　　用木梳子的背面，在腿上均勻地涂一點乳液或是按摩油，找準(zhǔn)穴位從上到下的順序來刮，每個穴位刮20下，要用一點力，刮的速度也要快，要刮出一道道的紅印最好，一條腿刮完后換另一條腿進行，在每天晚上洗完澡睡覺前刮，刮完后就上床睡覺。

　　　夏季瘦腿的最有效方法：穿硬底鞋。

　　松糕鞋也可以起到同樣的效果，把松糕鞋改一下，修成前高后低的負跟鞋，前掌不要超過4厘米，后跟1厘米左右。穿上硬底鞋，或是讓腳掌站在磚頭上，像這樣練習(xí)三個星期就能起到效果，你會發(fā)現(xiàn)小腿肚子的位置明顯地上升了，腿型也變得好看了，并且同時臀部也一同起到了塑造作用。

　　　夏季瘦腿的最有效方法：久坐椅子方法

　　上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖?？衫米臋C會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：

　　a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

　　b、然后換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。