有效瘦小腿最佳方法有哪些
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李敏740由 分享
有效瘦小腿最佳方法有哪些
小腿不夠纖細(xì),穿褲子服就會(huì)顯得臃腫肥胖,更加不要說穿裙子了,很多愛美人士都在為小腿部發(fā)達(dá)的肌肉感到苦惱不已。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您帶來有效瘦小腿最佳方法,歡迎閱讀。
有效瘦小腿最佳方法:按摩瘦腿
每次洗完澡的時(shí)候,在浴室里把身體上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把摩素?cái)D到掌心,雙手稍微揉開,然后在腿部涂抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。
用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復(fù)此動(dòng)作。如果力道不夠,可雙手作用于同一條腿上。
有效瘦小腿最佳方法:做高抬腿運(yùn)動(dòng)
每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
愛美的mm們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下,讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧!
有效瘦小腿最佳方法:飯后站一會(huì)或散步
吃完飯可別直接坐著不動(dòng),這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯(cuò),這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。
如果你有時(shí)間的話,可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走,活到99”,出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達(dá)到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康。
有效瘦小腿最佳方法:練瑜伽
瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量,還能鍛煉身體的平衡感。
瘦小腿最好的方法
1、大多數(shù)人小腿粗是由局部脂肪堆積造成的,但也有些人是肌肉發(fā)達(dá)造成的,還有些人是脂肪、積肌肉發(fā)達(dá)兩者皆有。小腿粗的原因有兩種:一種是小腿皮下脂肪多,繃緊小腿肌肉時(shí),可以捏起很厚的皮膚和皮下脂肪,這種情況適合小腿吸脂術(shù)。
另一種是,小腿肌肉發(fā)達(dá),皮下脂肪不多,繃緊小腿肌肉時(shí),只能捏起很薄的皮膚和皮下脂肪,這種情況不適合小腿吸脂減肥。辨別自己屬于那種情況,只需用力觸摸小腿,以觸摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形態(tài)來辨別自己的粗小腿是屬于哪種類型。
2、注射瘦小腿
小腿粗壯如果是肌肉發(fā)達(dá)型,那么就注射肉毒桿菌,可以使發(fā)達(dá)的小腿肌肉部分萎縮,達(dá)到小腿變細(xì)的目的。