夏天天氣酷熱，別以為只有勞動(dòng)工上的工人才會(huì)飽受曝曬高溫之苦，不少需要外勤的白領(lǐng)上班族也免不了要抵受日曬，成為夏日中暑高危一族。接下來(lái)小編為大家介紹主要解決方法，一起來(lái)看看吧!

　　一、中暑的五大癥狀

　　1.非?？诳?、疲倦、四肢乏力、頭暈眼花

　　2.惡心、頭痛

　　3.短暫神智不清

　　4.皮膚濕冷、面色蒼白

　　5.脈搏急速及微弱，甚至肌肉抽搐疼痛

　　二、中暑急救三要點(diǎn)

　　當(dāng)自己或別人出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，就要立刻施行急救：

　　1.先迅速撤離身處的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;

　　2.清醒者可飲一些含鹽分的清涼飲料;

　　3.嚴(yán)重者可用尖物或指甲迅速而有力地按壓人中穴(即鼻下及上嘴唇溝的中點(diǎn)處)及合谷穴(即虎口位，手背拇指及食指之間的中點(diǎn)處)，并立刻入院治療。

　　三、預(yù)防中暑二項(xiàng)要注意

　　1.補(bǔ)充水分

　　一般在室內(nèi)工作的打工族每天都要飲 8 至 10 杯水(約2至2.5公升)，如要長(zhǎng)期留在戶外工作者，體內(nèi)水分會(huì)隨著汗水大量流失，故此他們必須多飲 2 至 3 杯水。

　　小貼士：補(bǔ)充身體水分泛指白開水、清茶、清湯、奶品、天然果汁等，冷熱飲皆可，但不包括已加糖的飲品;另外，含有咖啡因及酒精成分的飲品不但不能補(bǔ)充身體水分，反而會(huì)令人體脫水，適得其反。

　　2.離開高溫環(huán)境

　　避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在高溫而沒(méi)有遮掩的環(huán)境下工作，盡量尋找一些有遮蓋的地方，避免被陽(yáng)光曝曬，或每隔一段時(shí)間就返回陰涼處休息。

　　提示

　　將濕毛巾放在頸部及雙臂等被陽(yáng)光直曬的身體部分，以助身體降溫;另外，不少人在高溫環(huán)境下工作時(shí)，都會(huì)忽視體溫已升至過(guò)高，甚至忽略身體已出現(xiàn)輕微中暑癥狀，因而未能及時(shí)自救，以致出現(xiàn)嚴(yán)重的中暑癥狀，所以大家必須多留意體溫是否已經(jīng)過(guò)熱，及有否出現(xiàn)中暑癥狀。