藍(lán)天白云、氣象萬千的青藏高原是很多旅行者心中的天堂。然而，高山反應(yīng)卻可以把一次美好的行程變成一場(chǎng)噩夢(mèng)。究竟什么是高山反應(yīng)?如何預(yù)防高山反應(yīng)?接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　什么是高山反應(yīng)

　　高山反應(yīng)(簡(jiǎn)稱高反)是指人到達(dá)一定海拔高度之后，身體機(jī)能為適應(yīng)因海拔高度變化造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等問題，而產(chǎn)生的一系列自然生理反應(yīng)。

　　一般來講，平原人快速進(jìn)入海拔3000米以上高原時(shí)，50%～75%的人會(huì)出現(xiàn)高反，但經(jīng)過3～10天的適應(yīng)，癥狀會(huì)逐漸消失。高反的發(fā)生率老年人低于青年人，女性低于男性，且與男性的體重指數(shù)呈正相關(guān)，與女性的體重指數(shù)無關(guān)，因此，肥胖的青年男性最容易發(fā)生高反。

　　高山反應(yīng)的癥狀

　　高反最常見的癥狀包括：疲勞、頭痛、失眠。此外還可能出現(xiàn)胸悶、氣短、干咳、頭痛、牙疼、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、昏睡、失眠、微燒等。隨著高反的進(jìn)一步發(fā)展，就會(huì)演變成嚴(yán)重的高山癥，如高原肺水腫和腦水腫。

　　進(jìn)入高原后，如果注意自己身體的變化，就可以達(dá)到防微杜漸的目的。如果不加重視，高反不僅會(huì)讓旅行者非常辛苦，無法欣賞旅途中美麗的風(fēng)景;甚至影響健康，對(duì)身體造成嚴(yán)重的打擊。

　　如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)高山反應(yīng)

　　由于高反主要是由于缺氧造成的，因此增加氧氣供給、減少氧氣消耗就是預(yù)防高反的最基本原則。小編為您整理了以下應(yīng)對(duì)高反的具體措施，做到這些，高反將不再是令人擔(dān)憂的洪水猛獸，而將成為旅程中完全可控的插曲。

　　上高原前：

　　一、量力而行，如原先有嚴(yán)重心肺功能異常、嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱或呼吸道感染患、嚴(yán)重貧血等基礎(chǔ)疾病，最好不要上高原。 二、決定要上高原了，前期要禁煙酒，預(yù)防感冒(感冒造成的通氣量降低，在高原可是不容忽視的)，避免勞累，充分休息。 三、做好攻略，充分了解高反的基本知識(shí)。 四、備好氧氣和必要藥物，包括乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，復(fù)方黨參，舒必利w，必要時(shí)向醫(yī)生請(qǐng)教咨詢。 五、買保險(xiǎn)。

　　上高原時(shí)：

　　一、上高原最好要循序漸進(jìn)，專家建議，初入高山者如需進(jìn)4000m以上高原時(shí)，一般應(yīng)在2500～3000m處停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超過600～900m。

　　二、到達(dá)高原后，頭兩天避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜催眠藥。

　　三、多喝水，水是生命之源，如果缺水，一定會(huì)高反。在高原，可以喝的水如下： 1. 純凈水 2. 可樂等高糖、含咖啡因的飲料 3. 紅牛等復(fù)合維他命飲料 4. 當(dāng)不小心運(yùn)動(dòng)過激，發(fā)生心跳加速的情況，有條件的可以喝葡萄糖或肌苷口服液

　　四、避免著涼，注意保溫，尤其要預(yù)防感冒。

　　五、避免激烈運(yùn)動(dòng)，輕度活動(dòng)可促使身體盡快適應(yīng)環(huán)境。

　　六、飲食要多補(bǔ)充碳水化合物和維生素。

　　七、避免待在不通氣的密閉空間(缺氧)。

　　八、注意保持充足的睡眠和休息。

　　九、藥物預(yù)防：進(jìn)入高原時(shí)持續(xù)使用上文提到的藥物，可有效預(yù)防高反。

　　有高反后：

　　一、保持積極樂觀的心態(tài)，給自己積極的心理暗示。到了高原，一旦出現(xiàn)高反，首先要保持鎮(zhèn)定(慌張是很耗氧的)，癥狀輕微可不處理，讓機(jī)體盡快適應(yīng)。

　　二、不要運(yùn)動(dòng)。

　　三、可暫時(shí)停止進(jìn)食。

　　四、補(bǔ)充水分。避免著涼，注意保溫，尤其要預(yù)防感冒。保持充足的睡眠和休息。避免待在不通氣的密閉空間(缺氧)。

　　五、就醫(yī)治療：如癥狀重，可對(duì)癥處理，吸氧能很快緩解癥狀，也能避免發(fā)展為重癥高原病。出現(xiàn)嚴(yán)重呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰、出現(xiàn)嚴(yán)重的神經(jīng)精神癥狀時(shí)，必須到附近醫(yī)院就診，采取積極措施。