物理降血壓的簡單方法有哪些
物理降血壓的簡單方法有哪些
高血壓會引起各種各樣的疾病，必須及時(shí)治療，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于物理降血壓的簡單方法有哪些方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
物理降血壓的簡單方法
加強(qiáng)運(yùn)動。運(yùn)動可以調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂類物質(zhì)的燃燒，疏通血管。
注意心態(tài)。心態(tài)是影響健康的重要因素，對于高血壓病人尤其重要，只有保持好的心態(tài)才能促使血壓平穩(wěn)。
有規(guī)律的生活。一旦身體適應(yīng)某種規(guī)律，這部機(jī)器便開始順著軌跡運(yùn)行。保持規(guī)律的生活習(xí)慣和作息時(shí)間尤為重要。
有家族病史要注意經(jīng)常測量血壓。這類人群可能患有遺傳性高血壓，因此更應(yīng)關(guān)注血壓的變化。
激光治療。益健堂激光治療儀采用650nm的低強(qiáng)度激光照射橈動脈、內(nèi)關(guān)穴和鼻腔，通過光化學(xué)效應(yīng)，使血液動力學(xué)和血脂得到改善，從而提高紅細(xì)胞的攜氧能力和變形能力，降低血液粘稠度，達(dá)到治療高黏血癥、高脂血癥及缺血性心腦血管疾病的目的。
降血壓的小妙招
1、菊槐茶
菊花10克，槐花10克，綠茶3克。三味共放茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘即可。邊飲邊加開水，每日1劑。有平肝祛風(fēng)、清火降壓的作用，對早期高血壓引起的頭痛、頭暈、目赤腫痛、眼底出血、鼻出血等效果較佳。
2、二子茶
決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。有益肝滋腎、明目通便的功效，適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦！㈦p目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。
3、夏枯草降壓茶
夏枯草10克，車前草12克。將夏枯草、車前草洗凈，放入茶壺中，用沸水沖泡后代茶飲。每日1劑，不拘時(shí)飲服。功能清熱平肝，利尿降壓，適用于高血壓頭痛、頭暈?zāi)垦５劝Y。在飲用過程中應(yīng)經(jīng)常測量血壓，以免血壓相對過低而引起頭昏。
4、決明羅布麻茶
決明子12克，羅布麻10克。二藥以沸水沖泡15分鐘后即可飲用。每日1劑，不拘時(shí)代茶頻飲。功能清熱平肝，適用于高血壓病伴頭暈?zāi)垦?、煩躁不安，屬肝陽上亢類型者?/p>
快速降血壓的12種方法
1、快步走
研究發(fā)現(xiàn)，那些快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。
2、深呼吸
緩慢地呼吸或沉思練習(xí)，如氣功、瑜伽和太極可以降低應(yīng)激激素，而應(yīng)激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。
3、吃富含鉀的食物
富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。富含鉀的食物有：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
4、注意食物標(biāo)簽中鈉的含量
有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時(shí)還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應(yīng)該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時(shí)候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。
5、多吃黑巧克力
黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
6、服用補(bǔ)充物
研究發(fā)現(xiàn)，輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補(bǔ)充物，每日三次。
7、喝酒但不要喝太多
研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒的人(對于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。
8、喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當(dāng)你有壓力的時(shí)候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。
9、多喝茶
研究發(fā)現(xiàn)，木槿茶可以有效降低血壓，這是由于木槿茶中含有的植物化學(xué)物質(zhì)有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
10、調(diào)整好工作時(shí)間
研究發(fā)現(xiàn)，每周工作超過41個(gè)小時(shí)的人高血壓機(jī)率會增加15%。因?yàn)榧影鄷r(shí)間占用了鍛煉時(shí)間，而且由于加班飲食也會不健康、不規(guī)律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運(yùn)動和健康飲食的時(shí)間。
11、用音樂放松
研究發(fā)現(xiàn)，合適的音樂旋律，如舒緩的音樂、凱爾特音樂和印度音樂可以有效降低血壓。
12、治療打鼾
響亮的、無休止的打鼾是睡眠呼吸暫停綜合癥的主要癥狀，很多睡眠呼吸暫停綜合癥患者的醛固酮水平高，這是一種可以引起血壓增高的物質(zhì)。睡眠呼吸暫停綜合癥還會引起很多其他健康問題，如白天總是感到疲憊，早上睡醒會頭痛等。因此如果你是高血壓患者，去醫(yī)院檢查看高血壓是否是睡眠呼吸暫停綜合癥引起的。
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