女人養(yǎng)生保健方法

　　冬季女人要怎么保健養(yǎng)生呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了一篇女人養(yǎng)生保健方法，希望能為各位提供些許幫助。

　　女人養(yǎng)生保健方法(一)

　　1、運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)

　　空氣漸寒，最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。多運(yùn)動(dòng)鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，可使疾病減少發(fā)生。

　　2、風(fēng)和日麗、最宜出游

　　女性要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣，外出游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開(kāi)闊，氣血舒暢，精神旺盛。

　　3、著裝適宜、注意保暖

　　天氣寒冷，所以應(yīng)特別注意防寒保暖。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

　　4、早睡早起，不可戀床

　　女性應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng) 機(jī)體的免疫功能。對(duì)老年人來(lái)講，久臥最易傷氣，不但會(huì)造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

　　女人養(yǎng)生保健方法(二)

　　1、益母草煮雞蛋

　　對(duì)于經(jīng)常痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，益母草相信大家都不會(huì)覺(jué)得陌生，因?yàn)橐婺覆輰?duì)痛經(jīng)的治療功效是很顯著的。不過(guò)，如果用益母草煮雞蛋的話，效果將會(huì)更好。所以說(shuō)時(shí)常痛經(jīng)的女性可以在月經(jīng)快來(lái)之前就開(kāi)始吃些益母草煮的雞蛋，不僅營(yíng)養(yǎng)還可以調(diào)經(jīng)。

　　所需食材：益母草、雞蛋

　　制作方法：首先要將益母草清洗干凈，然后切開(kāi)把水瀝干靜。然后將洗干凈的益母草加入適量的清水放入鍋中，再將雞蛋洗干凈放入鍋中，大概煮上20分鐘左右之后，將雞蛋撈出來(lái)，去掉外殼。然后將去掉外殼之后的雞蛋重新放入鍋中，再繼續(xù)煮20分鐘就可以出鍋食用了。

　　2、姜棗紅糖水

　　紅棗和紅糖水本身就有緩解月經(jīng)疼痛的功效，而用姜絲和紅棗紅糖水一起煮的話，不僅有溫經(jīng)散寒的功效，還可以從根本上解決痛經(jīng)的問(wèn)題。除此之外，還可以解決面部的黃褐斑的問(wèn)題，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是很好的調(diào)理品。

　　所需食材：干姜30克、大棗30克、紅糖30克

　　制作方法：將干姜和大棗清洗干凈，然后把干姜切成姜末，給大棗去掉棗胡。然后把干姜和大棗以及紅糖加入適量的清水，一起煮，煮到沸騰即可出鍋食用。

　　3、山楂紅棗茶

　　山楂酸酸甜甜的，很多人都很喜歡吃。而紅棗不僅有補(bǔ)血的功效，還可以緩解痛經(jīng)。而山楂紅棗茶更是有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的功效。對(duì)于女性痛經(jīng)宮寒都有很多的療效，所以痛經(jīng)的女性在平時(shí)不如多喝一些山楂紅棗茶。

　　所需食材：山楂適量、紅棗適量、紅糖適量、生姜少許

　　制作方法：將山楂和紅棗清洗干凈，然后把山楂和紅棗的核取出來(lái)。之后將生姜洗干凈，切成姜絲。之后，把山楂、紅棗、生姜和紅糖放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行中溫?zé)嶂螅?0分鐘之后就可以出鍋食用了。

　　4、當(dāng)歸雞肉

　　很少有人知道，當(dāng)歸雞肉是可以很好的治療痛經(jīng)的。除此之外，當(dāng)歸雞肉還具有補(bǔ)血、保肝、調(diào)經(jīng)的功效。女性常喝當(dāng)歸雞肉，還可以溫補(bǔ)身體，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是很高的呢。如果大家出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)的癥狀時(shí)，不妨在月經(jīng)要來(lái)的之前一周，每天喝上一碗當(dāng)歸雞肉。

　　所需食材：當(dāng)歸、老母雞、米酒、生姜、大蔥、胡椒

　　制作方法：首先將老母雞清理干凈、將當(dāng)歸清洗干凈。之后，將老母雞放入砂鍋當(dāng)中，加入當(dāng)歸、生姜、米酒、大蔥、胡椒以及調(diào)味品，用小火慢燉3個(gè)小時(shí)，即可出鍋食用。

　　女性宮寒不僅僅會(huì)引起痛經(jīng)閉經(jīng)等癥狀，還會(huì)引發(fā)一系列的婦科疾病。所以說(shuō)，在日常的生活和飲食當(dāng)中，大家一定要學(xué)會(huì)使用食物來(lái)調(diào)理子宮、調(diào)理月經(jīng)不調(diào)等疾病。