求戒煙方法
求戒煙方法
在生活中很多男性朋友都被抽煙困擾，抽煙危害了很多朋友的健康，甚至是威脅到生命。這時(shí)候戒煙就是一個(gè)非常重要的事情了，那么戒煙的方法和技巧有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
生活中常見的戒煙技巧
認(rèn)知療法
協(xié)助病人充分認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自個(gè)及他人的損害，樹立起戒煙的決計(jì)和決心，不要以為自個(gè)抽煙前史較長(zhǎng)而戒不掉，一定要想到：我一定會(huì)成功。
《鋼鐵是如何煉成的》一書中曾描寫到：一次保爾柯察金與火伴們一同議論戒煙的疑問(wèn)，他人以為他是吹噓，底子做不到，他說(shuō)：人應(yīng)當(dāng)分配習(xí)氣，而不能讓習(xí)氣分配人。把嘴上的煙卷拿下來(lái)揉碎掉，并且宣稱自己不再抽煙了。從此果然就戒了煙。在平時(shí)日子中，也有很多煙癮很大的人，屢次戒煙都未成功，后來(lái)得了不宜抽煙的疾病，下定決計(jì)后仍是戒掉了。
厭惡療法
對(duì)嗜煙者的抽煙行動(dòng)可選用一些負(fù)性影響辦法使之對(duì)其發(fā)生一種厭惡感。
比如可以選用一些疾速的抽煙法，讓戒煙者以每秒鐘一口的速度將煙吸入肺部，這種速度遠(yuǎn)超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時(shí)間內(nèi)被大量的吸入，這時(shí)病人會(huì)有激烈的生理反響，如頭暈，心跳過(guò)速等。
再請(qǐng)求病人好好體會(huì)這種不良感受，然后讓他呼吸一瞬間新鮮空氣，兩者構(gòu)成明顯的比照。隨后又讓病人疾速抽煙，直到不想再抽，看到卷煙就不舒暢停止。
這種療法只需接連進(jìn)行2~3次，通常都會(huì)把煙戒掉。留意此法不能用于患有心臟病，高血壓，糖尿病，支氣管炎，肺氣腫等疾病的人。
體系戒煙
讓戒煙者短時(shí)間內(nèi)就將煙徹底戒掉，是比較艱難的，特別是對(duì)與煙癮很大的人來(lái)說(shuō)，更是不實(shí)際的。因而，需要采納一些逐漸戒煙的辦法。
抽煙成癮者往往是鄙人認(rèn)識(shí)狀況下抽煙的，所以在戒煙前，要擬定一個(gè)戒煙方案，計(jì)算好天天吸煙的支數(shù)，每支煙吸多長(zhǎng)時(shí)刻，將下認(rèn)識(shí)抽煙習(xí)氣轉(zhuǎn)變?yōu)橛姓J(rèn)識(shí)的抽煙。
在戒煙過(guò)程中，要逐漸削減天天吸煙的支數(shù)，逐漸延伸吸煙的間隔時(shí)刻，如兩天削減一支煙，一天削減一支煙，半響削減一支煙，這么不斷的遞減;一小時(shí)抽一支煙，兩小時(shí)抽一支煙，半響抽一支煙，間隔時(shí)刻不斷遞加，最終到達(dá)戒煙意圖。
戒煙小偏方
一：西瓜拌蜜戒煙方法
在某本書中透露了一種戒煙的小偏方：每天湯勺西瓜拌蜜，連服周便能消除煙癮。
這個(gè)簡(jiǎn)單的戒煙小偏方極其有效。取個(gè)西瓜和400克純蜂蜜，把西瓜切成兩半，挖開其中半個(gè)西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤?jī)?nèi)，最后放入烤箱內(nèi)用150℃的溫度烤20分鐘，冷卻后便可服用。
二：飲水戒煙方法
戒煙要與尼古丁慢性中毒引起的煙癮作斗爭(zhēng)。當(dāng)想吸煙的沖動(dòng)發(fā)作時(shí)，可用喝水來(lái)控制，事實(shí)證明，水是戒煙的妙藥。
如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會(huì)幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會(huì)感到水特別好喝。
想戒煙的人可以在煙癮上來(lái)的時(shí)候，按照上述戒煙方法飲水，就可以逐步減少吸煙量，達(dá)到戒煙的目的。據(jù)說(shuō)這個(gè)戒煙方法有效率可達(dá)90%。
戒煙的最好方法
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。
8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
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