快速放松大腦的方法
快速放松大腦的方法
頭暈?zāi)垦?，記憶力變差，脾氣不受控制，易躁易怒?？赡苁悄愕拇竽X負(fù)荷太多，所以需要一些方法清理一下大腦，讓大腦變得更清醒，放松，這樣做事也會(huì)事半功倍，取得意想不到的結(jié)果。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了快速放松大腦的方法。
快速放松大腦的技巧
換個(gè)睡姿
據(jù)科學(xué)雜志科普，經(jīng)過(guò)辛苦勞累后，人的大腦會(huì)產(chǎn)生各種“廢物”，除了嚴(yán)重影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也許會(huì)誘發(fā)阿茲海默癥和其他重大神經(jīng)疾病。而大腦內(nèi)的類淋巴系統(tǒng)可以通過(guò)一系列的清理和溶解，辨認(rèn)并處理掉大腦里的“廢物”。
研究者用小白鼠，研究出在側(cè)臥的時(shí)候，小白鼠腦中類淋巴系統(tǒng)的運(yùn)輸效率最高。美國(guó)羅徹斯特大學(xué)教授麥肯·尼德佳德說(shuō)，“側(cè)臥是人類甚至大多數(shù)動(dòng)物最常用的睡姿，這很明顯說(shuō)明，大腦選擇了最合適他進(jìn)行自我清理的姿勢(shì)。
飲食方面
大腦消耗能量會(huì)產(chǎn)生一些酸性物質(zhì)，它們會(huì)讓人出現(xiàn)大腦疲勞，煩躁，易怒，出錯(cuò)，以及記憶困難等癥狀。
被稱為”腦的維生素“的維生素B,主要存在于糧食的胚芽中，而平時(shí)吃的精米，白面在加工過(guò)程中將胚芽中的營(yíng)養(yǎng)都損失了。
多恭維，最好的方法是煮粗糧粥。將粗糧浸泡一晚，可縮短煮粥的時(shí)間。口感也更好。但是胃功能差的人要適當(dāng)少吃粗糧。
不要熬夜
現(xiàn)在人們處于快節(jié)奏的時(shí)代，熬夜是家常便飯。大腦產(chǎn)生的腦脊液與腦內(nèi)腦細(xì)胞間也不停的交換，將由細(xì)胞產(chǎn)生并排到細(xì)胞間隙的”垃圾“帶到腦靜脈周隙，最后排至腦外。
大腦的”清洗“時(shí)間大概需要8小時(shí)。而且是在我們睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)行的。睡眠時(shí)，腦細(xì)胞之間的間隙會(huì)增大，腦脊液在腦細(xì)胞建的循環(huán)也比清醒的時(shí)候快很多，這有助于大腦排出”垃圾“當(dāng)我們困了，極有可能是腦內(nèi)細(xì)胞產(chǎn)生的”垃圾“太多。大腦為了”清洗“催你去休息呢。
大腦是人們非常重要的部分，所以要好好保護(hù)好它。希望你們可以記住這幾點(diǎn)，知道了熬夜的壞處，千萬(wàn)不要經(jīng)常熬夜哦。
徹底放松小妙招
1、幽默。幽默是一種美麗的“轉(zhuǎn)化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變?yōu)橛淇欤瑢擂巫優(yōu)槿谇?，有利于調(diào)節(jié)情緒和消除身心疲勞。目前，美國(guó)一些科研機(jī)構(gòu)已經(jīng)推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內(nèi)疚、抑郁的心理狀態(tài)。
2、音樂(lè)欣賞。音樂(lè)可以增進(jìn)健康，輔治疾病，使人延年益壽。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進(jìn)家人和睦相處的奇妙作用。從事“音樂(lè)療法”的醫(yī)生們指出，悅耳動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)通過(guò)人的聽(tīng)覺(jué)影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當(dāng)一個(gè)人聽(tīng)到自己喜歡的音樂(lè)時(shí)，呼吸就加深，神經(jīng)就松弛，疲勞便得以消除。
3、書法。書法是一種很好的養(yǎng)生、健身活動(dòng)。揮毫練筆，不僅得到藝術(shù)上的高雅享受，而且能怡情養(yǎng)性、增進(jìn)健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動(dòng)，外靜內(nèi)動(dòng)。練書時(shí)，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運(yùn)筆時(shí)氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂(lè)此不疲。
4、繪畫。繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術(shù)活動(dòng)，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康。國(guó)外一些醫(yī)院還采用“繪畫療法”治療疾病，讓病人通過(guò)繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來(lái)，調(diào)節(jié)精神，改善病情，加快恢復(fù)健康。
5、賞花。在陽(yáng)臺(tái)上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開(kāi)朗起來(lái)。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，芬芳撲鼻的鮮花味對(duì)憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適;熏衣草花香能使心動(dòng)過(guò)速病人的心率得到緩減;丁香花香對(duì)牙痛病人有鎮(zhèn)痛安靜作用。
6、讀書。讀書可以移情易性、振奮精神以增強(qiáng)免疫功能，頗具保健之益。國(guó)外已興起了別具一格的“書籍療法”，德國(guó)就有醫(yī)院為病人開(kāi)設(shè)了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復(fù)。
7、想象。近年，歐美一些國(guó)家，用“想象療法”治病頗為流行?；颊哌\(yùn)用此法，至少可以增強(qiáng)治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。“想象療法”的秘訣在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強(qiáng)戰(zhàn)勝病魔的勇氣。
8、寬恕。怒氣深藏在記憶里，總會(huì)覺(jué)得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治愈心理創(chuàng)傷，甚至能恢復(fù)友情，和好如初。
9、自語(yǔ)自言。自語(yǔ)可以發(fā)泄內(nèi)心長(zhǎng)年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)。這是因?yàn)樽约郝曇舻囊粽{(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，可以產(chǎn)生安全感。
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