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手指養(yǎng)生的方法

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手指養(yǎng)生的方法

  手指對于人來說是很重要的,我們做什么都離不開手。俗話說“十指連心”,多活動手指還能達到養(yǎng)生的效果。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了手指養(yǎng)生的方法。

  手指養(yǎng)生的技巧

  十指相敲法

  十指相敲法是種很好的鍛煉方法,就是讓我們雙手的十指相對,互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴,既鍛煉了手的靈活性,也練了肝氣,對我們大腦的養(yǎng)生也十分有好處。手腳冰涼的女孩兒一定要經(jīng)常十指相敲,這樣,血脈可以通到四肢末梢。

  揉核桃法

  日常生活中我們沒事時要多活動手指。過去老人們有個很好的鍛煉方法--揉核桃,就是把兩個核桃放在手心里,揉來揉去的,這種方法可以很好地活動到每根手指,而且核桃在手心當中正好形成了一個太極之象,所以也叫做太極球。

  自我手指保健操的方法如下:

  1、手指屈曲伸直,拇指張開與手指握拳,反復(fù)5~10次。

  2、拇指指肚、指尖分別與其他手指的指肚、指尖、指根部相對,每一個部位反復(fù)5~10次。

  3、手指平伸后相互完全分離張開,再相互合并,反復(fù)5~10次。

  4、拇指指尖與食指指尖相對呈“O”型及“▽”型,反復(fù)5~10次。

  如何活動手指養(yǎng)生?平時多活動手指,是非常有利于健康的。

  手指養(yǎng)生的動作

  1)指揉法

  以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。按在穴位上,或一定部位上,做輕柔環(huán)轉(zhuǎn)活動。

  2)揉摩法

  為揉法與摩法結(jié)合,常用掌揉摩,揉結(jié)合摩可加大作用范圍,摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。

  作用:

  本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調(diào)節(jié)胃腸功能等作用。

  本法刺激輕柔和緩,適用于胸腰部、胸肋部、頭面部,腰背部及四肢部,尤其多用于全身穴位,常配合按法按揉穴位。

  3)掌揉法

  以大小魚際或掌根部著力,手腕放松,以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動。壓力輕柔,揉動頻率一般每分鐘120~150次。

  4)揉捏法

  為揉和捏的綜合動作。操作時四指指腹和拇指或掌根著力,拇指外展,其余四指并攏,緊貼于皮膚上做環(huán)轉(zhuǎn)的揉捏動作,邊揉捏做螺旋形向前推進。
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