手指養(yǎng)生的方法
手指養(yǎng)生的方法
手指對于人來說是很重要的，我們做什么都離不開手。俗話說“十指連心”，多活動手指還能達(dá)到養(yǎng)生的效果。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了手指養(yǎng)生的方法。
手指養(yǎng)生的技巧
十指相敲法
十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養(yǎng)生也十分有好處。手腳冰涼的女孩兒一定要經(jīng)常十指相敲，這樣，血脈可以通到四肢末梢。
揉核桃法
日常生活中我們沒事時要多活動手指。過去老人們有個很好的鍛煉方法--揉核桃，就是把兩個核桃放在手心里，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當(dāng)中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球。
自我手指保健操的方法如下：
1、手指屈曲伸直，拇指張開與手指握拳，反復(fù)5~10次。
2、拇指指肚、指尖分別與其他手指的指肚、指尖、指根部相對，每一個部位反復(fù)5~10次。
3、手指平伸后相互完全分離張開，再相互合并，反復(fù)5~10次。
4、拇指指尖與食指指尖相對呈“O”型及“▽”型，反復(fù)5~10次。
如何活動手指養(yǎng)生?平時多活動手指，是非常有利于健康的。
手指養(yǎng)生的動作
1)指揉法
以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環(huán)轉(zhuǎn)活動。
2)揉摩法
為揉法與摩法結(jié)合，常用掌揉摩，揉結(jié)合摩可加大作用范圍，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。
作用：
本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調(diào)節(jié)胃腸功能等作用。
本法刺激輕柔和緩，適用于胸腰部、胸肋部、頭面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。
3)掌揉法
以大小魚際或掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動。壓力輕柔，揉動頻率一般每分鐘120~150次。
4)揉捏法
為揉和捏的綜合動作。操作時四指指腹和拇指或掌根著力，拇指外展，其余四指并攏，緊貼于皮膚上做環(huán)轉(zhuǎn)的揉捏動作，邊揉捏做螺旋形向前推進(jìn)。
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