大學生預防抑郁癥的方法
大學生預防抑郁癥的方法
目前有許多的大學生多少都容易患上抑郁癥。如果不能及時的緩解那么可能會有嚴重的事故發(fā)生。那么有什么比較好的方法能預防呢?今天，學習啦小編為你帶來了大學生預防抑郁癥的方法。
大學生預防抑郁癥的技巧
保持良好的生活習慣
大學生抑郁癥治療的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺的習慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來。否則，整天無所事事，或打了一天網(wǎng)游，心理不會產(chǎn)生滿足感，只會產(chǎn)生失落感，進而加重抑郁情緒。
向心理醫(yī)生咨詢
如果問大學生抑郁癥治療怎樣才能有效緩解和消除抑郁癥狀，相信能夠回答這個問題的，只有掌握專業(yè)理論和技術的心理咨詢師和心理醫(yī)生了。因此，如果大學生抑郁癥患者想要獲得正規(guī)、專業(yè)、細致、有保證的抑郁癥治療效果，最好盡快向心理醫(yī)生咨詢。
沐浴陽光多做運動
據(jù)有關的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。因此有冷淡消沉、無精打采、學習效率下降等抑郁癥狀的大學生在陽光照耀下會漸漸找回放松的心情。同時，大學生抑郁癥治療還可以采用運動療法，比如打球、跑步、散步等等。
合理宣泄抑郁情緒
從個體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。因此大學生抑郁癥治療的方法中，也有一種宣泄療法。宣泄的對象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網(wǎng)上傾訴給陌生卻又熱心的網(wǎng)友聽。
大學生抑郁癥的原因
1、就業(yè)壓力
主要是對于即將畢業(yè)的大學生來說，面對就業(yè)形式嚴峻的現(xiàn)代生活，很難找到理想的工作，這引起很多學生的心理問題，使他們感到茫然，形成巨大的心理壓力，而出現(xiàn)抑郁癥。
2、環(huán)境因素
對于剛剛步入大學校園或即將畢業(yè)步入社會的學生，生活環(huán)境的改變，使他們不有迅速的去適應，不能處理好與外界的關系，而埋下了抑郁的種子，時間久了，就會誘發(fā)抑郁癥。
3、情感問題
大學生正值青春年華最美好的時光，此時大學生對待感情心理還不成熟，因此在愛情的挫折下容易心生郁悶之感，導致抑郁癥發(fā)生。
大學生抑郁癥的三大表現(xiàn)
一、生活上的抑郁
如今大學生大多獨生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，飯來張口。衣來伸手，父母為了孩子的學習，生活上越俎代庖，幾乎不要孩子動手。上大學了，不能再依賴父母了，什么都得自己操心自己動手，餓了自己找吃的，不然就餓著;冷了自己找衣穿，不然就凍著。晚上安靜下來就想家，怎么不抑郁!
二、感情上的抑郁
大學生都認為自己已經(jīng)成年，于是公開談戀愛。有的其實理解很簡單，男生需要女生洗衣服，女生需要男生上館子買單，稍不如意就抑郁。如果要分手就更抑郁，甚至死去活來，無比抑郁。其實大學生戀愛很少有步入婚姻紅地毯的，往往自找抑郁!
三、學習上的抑郁
在中小學都是老師像保姆一樣的手把手的教，特別是高材生，老師特喜歡，以致開小灶，校長甚至動員全校教師來培養(yǎng)狀元，高度受寵。到了大學尖子成群，不再受寵，經(jīng)常無教授上課，教師下課鈴聲一響就走了，無人輔導，學習全靠自己。學習成績每況愈下，一天不如一天。學校不管教學過程，只管成績考核結果。下降了就補考，再不及格就休學。
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