減輕痛經(jīng)癥狀的方法
痛經(jīng)多見于年輕女性,分繼發(fā)性痛經(jīng)和原發(fā)性痛經(jīng)兩種。繼發(fā)性痛經(jīng)多因身體發(fā)生氣質(zhì)性病變而產(chǎn)生。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減輕痛經(jīng)癥狀的方法。
減輕痛經(jīng)癥狀的技巧
1、按摩三陰交穴
三陰交穴位位于人體的小腿部(可將手掌并攏,小手指中央放在足踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的最高處,這樣向上第四指沿脛骨稍靠內(nèi)側(cè)處即是)。因是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三經(jīng)交會于此而得名。
中醫(yī)認為腎主寒濕,脾主水濕,肝主疏泄,肝、脾、腎都跟痛經(jīng)有關(guān),通則不疼。所以女性常按三陰交穴位,可調(diào)氣血、性功能、生殖功能,確實可以起到治療痛經(jīng)的作用。同時也有美容、延緩衰老的保健作用。每天堅持,要1個月才起作用。
按摩三陰交的同時,經(jīng)前1周配合內(nèi)服中藥,治療痛經(jīng)的效果更好。針灸或艾灸三陰交也可有效治療痛經(jīng)。
2、治療痛經(jīng)的食療
烏雞湯,雄烏骨雞500克,切塊,與3克陳皮,3克良姜,6克胡椒,2枚草果,適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉,喝湯,每日2次。
韭菜250克,紅糖100克。韭菜洗凈,搗爛取汁。紅糖加水適量煮沸,對入韭菜汁飲用,痛經(jīng)時每日1次,連服2-3日,飲后俯臥片劑。
阿膠6克,黃酒50毫升,阿膠用蛤粉炒,研細末,黃酒對適量溫開水送服藥末。
治療痛經(jīng)的藥療:服用維生素特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素,B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,并能減輕腹部疼痛,香蕉中含量較多,痛經(jīng)女性不妨多吃一些。
經(jīng)期痛經(jīng)不能吃什么
1、巧克力
都說巧克力具有舒緩神經(jīng)的作用,但這個作用卻不適合在痛經(jīng)時使用,否則只會讓痛經(jīng)加劇。在巧克力中含有最多的就是可可粉以及糖,糖進入人體后會大量消耗身體內(nèi)維他命b與礦物質(zhì),對于處于正在痛經(jīng)階段的你來說,這兩種物質(zhì)的大量消耗會加重經(jīng)期痛經(jīng)以及其他不適感。
2、辛辣食物
在經(jīng)期的飲食必須保持清淡,并且同時還應(yīng)該保證營養(yǎng)的充足,對于一些辛辣刺激的食物必須禁止。這些辛辣食物會刺激血管從而導(dǎo)致其擴張,因此引起月經(jīng)提前以及月經(jīng)量過多。
在平時做菜的時候可以適量放一些花椒、丁香、胡椒等作料,以此來調(diào)味會使菜的味道變得更好。但如果是經(jīng)期的話則最好不要吃這些辛辣性食物,否則會讓你的痛經(jīng)程度加劇。
3、綠茶
經(jīng)期排出的經(jīng)血中,都帶有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,因此在經(jīng)期過后女性通常都會流失大量的鐵質(zhì)。因此在平時女性一定要注意補鐵,在補鐵的食物千萬不要喝綠茶等茶類,因為在這茶水中含有30%以上的鞣酸,它會阻礙人體對鐵離子的吸收。
并且在經(jīng)期飲用綠茶,還會使乳房出現(xiàn)脹痛情況,并且還會導(dǎo)致情緒出現(xiàn)不穩(wěn)定,引起焦慮、易怒等不良情緒。經(jīng)期喝綠茶還會大量消耗體內(nèi)儲存的維他命b,破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、食鹽
無論是經(jīng)期還是經(jīng)前,最好不要吃過咸的食物,否則對身體會造成極大的影響。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多,從而造成在經(jīng)前出現(xiàn)頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
女人應(yīng)該如何預(yù)防痛經(jīng)
1、注意飲食
女性朋友生活中一定要注意自己的飲食習(xí)慣,多吃一些溫?zé)岬氖澄?,比如說羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如冷飲,尤其是在月經(jīng)期間。
2、定期做好健康體檢
在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng),根據(jù)具體的情況進行治療。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血,導(dǎo)致痛經(jīng)加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤,濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng),應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)
生活中還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,有好的作息習(xí)慣適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的,睡眠的時間以及質(zhì)量都要有所保證,這樣才能預(yù)防痛經(jīng)。
5、少食刺激食物
經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了,如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑?,效果是會更加好的?/p>
6、加強鍛煉
要加強體格鍛煉,增強體質(zhì),增強女性身體對寒冷的適應(yīng)能力,即使平日里多走動一下,經(jīng)??觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血,改善血液循環(huán),使全身暖和。
并且加強鍛煉的同時,在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度,這對女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。
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