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痛經(jīng)怎么快速止痛的方法

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  痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一,會給女性的日常生活、工作和學(xué)習(xí)帶來諸多不便。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了痛經(jīng)快速止痛的方法。

  痛經(jīng)快速止痛的方法

  1、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識

  月經(jīng)來臨,是少女進(jìn)入青春期的標(biāo)志。極少數(shù)少女由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解,會產(chǎn)生恐懼、緊張等心理變化,在這些心理變化過度持久刺激下,易造成內(nèi)分泌紊亂、血行不暢,從而誘發(fā)痛經(jīng)。因此,掌握相關(guān)的生理衛(wèi)生知識,是緩解痛經(jīng)的首要因素。

  2、生活起居要有規(guī)律

  女性在生活和工作方面必須做到合理安排,遵循一定的規(guī)律。平時,女性不宜貪食生冷食品,不宜久居寒濕之地,不宜過勞或過逸。月經(jīng)期內(nèi),更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運(yùn)動或過度精神刺激等。

  3、保持溫暖

  保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。

  4、禁酒

  假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題,勿喝酒,如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

  5、適度的運(yùn)動

  尤其在月經(jīng)來臨前夕,痛經(jīng)的調(diào)理措施是走路或從事其它適度的運(yùn)動,將使你在月經(jīng)期間較舒服??梢赃x擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運(yùn)動方式。

  6、補(bǔ)充礦物質(zhì)

  鈣,鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛,專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛,鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  7、避免咖啡因

  咖啡,茶,可樂,巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

  8、飲食均衡

  雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜,水果,雞肉,魚肉,并盡量少量多餐。

  9、注意外陰清潔

  每天用水洗一次,勤換衛(wèi)生護(hù)墊,用合格的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙。

  10、注意精神調(diào)養(yǎng)

  解除心理障礙,使精神快樂,氣機(jī)暢達(dá),這也是緩解痛經(jīng)的重要方面。

  痛經(jīng)在女性中是常見的癥狀,想要避免這種痛苦,平時就要有規(guī)律和節(jié)制的生活。以上緩解痛經(jīng)的方法,希望大家了解。如果癥狀比較嚴(yán)重的話,盡早到醫(yī)院檢查。

  痛經(jīng)吃什么水果好

  香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

  做法:香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

  蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

  做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然后放入鍋里,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關(guān)火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。

  櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏,還能有效治療痛經(jīng)。

  做法:

  1、櫻桃適量,水發(fā)銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。

  2、將銀耳去蒂、洗凈,撕碎。3、鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時食用。

  紅棗 紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用,對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。

  做法:紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮,直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼,吃蛋并喝紅棗湯。
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