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什么方法經(jīng)期不痛經(jīng)

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什么方法經(jīng)期不痛經(jīng)

  痛經(jīng)是女性生理期常見的一種表現(xiàn),有些女性痛經(jīng)非常嚴重,影響著正確的工作和生活,那么防治痛經(jīng)的方法有哪些呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了經(jīng)期不痛經(jīng)的方法。

  經(jīng)期不痛經(jīng)的方法

  1、配制中藥茶

  益母棗茶,這是一個很不錯的中藥解決方法,其實這是傳統(tǒng)的有效解決方法,選擇用益母草15克、大棗30克,加紅糖適量,直接煎煮后即可服用,每日一劑,早晚服。這是一個很不錯的解決方法哦!有痛經(jīng)的女性們,不妨試試這個方法吧!

  2、按摩手法

  痛經(jīng)很難受,而要想很好的解決這個方法,我們不妨試試按摩方法。病人自然的仰臥在床上,先把兩手搓熱,然后把兩手放在腹部,由上至下輕輕的按摩60~100次,接著再從左至右按摩60~100次,局部皮膚紅潤為宜,每天早晚進行一次。

  3、保證充足的睡眠時間

  痛經(jīng)的女性,那么一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,堅決抵制熬夜的情況。良好的養(yǎng)生習(xí)慣這是對于痛經(jīng)保養(yǎng)很有效果。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,每天一定要保證八個小時的睡眠時間,在每天晚上睡覺之前,選擇用熱水泡腳。

  4、外敷法

  外敷法:選擇用川烏、草烏各5克一起共同研制成細末,接著搭配蔥汁、蜂蜜調(diào)制好,直接用來敷在腹痛處2~3小時。堅持每天早晚各進行一次。其實這個簡單的外敷方法很是簡單,而且其效果很不錯哦!

  5、飲食均衡

  痛經(jīng)的女性們,我們不妨多多從飲食中下點功夫,其實很多女性都習(xí)慣性的省略正餐,但是對于甜食和咸的食物卻反而更見喜歡,這樣的飲食習(xí)慣可不行哦!健康的飲食生活能夠有效的緩解痛經(jīng)情況,避免過甜或過咸的垃圾食物,多吃一些新鮮的蔬菜和富含營養(yǎng)的魚肉,養(yǎng)成少吃多餐的飲食好習(xí)慣。

  6、禁酒

  在經(jīng)期內(nèi),我們一定要堅決抵制飲酒的習(xí)慣,因為在經(jīng)期內(nèi)飲酒,這很容易造成醉酒的情況。月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)水腫,而飲酒將加重此問題,所以最好不要飲酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間,大家可不能在經(jīng)期貪杯哦!

  7、避免飲用富含咖啡因的飲料

  現(xiàn)代很多白領(lǐng)的生活中怎能少了咖啡因的飲料呢?但是大家也知道這一類的飲料會加深痛經(jīng)的情況,而最為常見的咖啡因飲料如下:咖啡、茶、可樂、巧克力等,這些都會使其神經(jīng)緊張,促成月經(jīng)期間的不適。所以,我們還是應(yīng)該避免飲用富含咖啡因的飲料哦!

  8、補充礦物質(zhì)

  對于經(jīng)期的女性,那么我們還需要多多攝入一些富含鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)的飲食,因為這一類的飲食能夠很有效的幫助緩解痛經(jīng)問題。有數(shù)據(jù)顯示,經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,幫助其身體很好的吸收鈣質(zhì)。

  9、保暖措施很很關(guān)鍵

  很多女性痛經(jīng)的原因是因為保暖措施木做好,只要保持腹部的保暖措施,這能夠很好的加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。那么在經(jīng)期內(nèi)多多飲用一些熱的藥草茶或熱檸檬汁?;蛘咧苯邮褂脽崴埠懿诲e哦!

  10、練習(xí)瑜伽操

  瑜伽對于緩解痛經(jīng)很有幫助,大家在日常生活中不妨多多練習(xí)。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這個姿勢,感覺到酸痛的時候為止,其實方法很簡單,但是效果很不錯哦!

  痛經(jīng)中醫(yī)按摩妙招

  用中醫(yī)按摩手法治療痛經(jīng),操作簡便,收效快,不妨一試:

  1、舒適地平躺在床上,兩腿彎曲,從上腹部向下推,反復(fù)5~10次。

  2、用掌根在腹部順時針地環(huán)摩腹部5~10次。

  3、用食指,中指,無名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3~5分鐘,使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

  4、從大腿內(nèi)側(cè),腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的緊張,尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位,是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。

  5、用拇指按壓在尾骶骨上方,找出使你感覺舒服的地方,重點性地按揉該處,疼痛感會大為緩和,頭痛也會減輕。

  6、從肚臍以下,約四指寬度距離的下方,到陰毛際的邊緣,也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏,用中指慢慢做指壓,能消除痛感。
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