有沒有快速緩解痛經(jīng)的方法
有沒有快速緩解痛經(jīng)的方法
女性每個月都有幾天的經(jīng)期,伴隨而來的就是經(jīng)痛,有人說,不是病,但痛起來真要命。那么,女性經(jīng)痛怎么辦呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了快速緩解痛經(jīng)的方法。
快速緩解痛經(jīng)的方法
一、食物調(diào)理3計
注意飲食調(diào)理,也可以減少誘發(fā)痛經(jīng)的因素。
1、莫貪涼:腸胃功能不佳的女性,經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)忌食生冷寒涼食品,如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等,以免痛經(jīng)加重。
2、少食酸:酸性食品有固澀收斂作用,使血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,因此痛經(jīng)者應(yīng)盡量避免在經(jīng)期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。
3、忌吃辣:有一部分痛經(jīng)病人,本來就月經(jīng)量多,再吃辛辣溫?zé)?、刺激性強的食品,會加重盆腔充血、炎癥,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經(jīng)加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴蓮及辛辣調(diào)味品等,痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
二、中醫(yī)按摩6計
用中醫(yī)按摩手法治療痛經(jīng),操作簡便,收效快,不妨一試:
1、舒適地平躺在床上,兩腿彎曲,從上腹部向下推,反復(fù)5~10次。
2、用掌根在腹部順時針地環(huán)摩腹部5~10次。
3、用食指,中指,無名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3~5分鐘,使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>
4、從大腿內(nèi)側(cè),腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的緊張,尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位,是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。
5、用拇指按壓在尾骶骨上方,找出使你感覺舒服的地方,重點性地按揉該處,疼痛感會大為緩和,頭痛也會減輕。
6、從肚臍以下,約四指寬度距離的下方,到陰毛際的邊緣,也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏,用中指慢慢做指壓,能消除痛感。
三、對癥服用中西藥4計
痛經(jīng)時可以服用藥物鎮(zhèn)痛。如西藥中的芬必得、泰諾林都有緩釋作用,療效迅速,效果明顯。
中藥里對經(jīng)期有改善調(diào)養(yǎng)作用的更多,但要注意針對癥狀選擇:
1、氣滯血瘀,經(jīng)前或行經(jīng)期間小腹陣痛,乳房膨脹,心煩易怒,經(jīng)量少或行經(jīng)不暢,可選用舒肝理氣、化瘀止痛的“婦女調(diào)經(jīng)丸”;
2、陽虛內(nèi)寒,小腹冷痛,經(jīng)色淡、量少,伴有手足寒涼的,應(yīng)選用溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血止痛的“益坤丸”;
3、氣血虛弱,小腹綿綿作痛,伴有神疲乏力、面色萎黃、食欲不佳等,應(yīng)該選用益氣補血止痛的“烏雞白鳳丸”;
4、肝腎虛損,月經(jīng)干凈后1~2日出現(xiàn)腰疼腿軟、小腹隱痛不適,或有潮熱、頭暈、耳鳴者,應(yīng)選用益腎養(yǎng)肝止痛的“六味地黃丸”。
四、生活習(xí)慣5計
改善生活習(xí)慣也是緩解痛經(jīng)既有效又健康的辦法:
1、經(jīng)期少飲咖啡、茶、可樂,少吃巧克力等含咖啡因的食物,切忌飲酒。
2、受風(fēng)寒濕冷侵襲易引發(fā)痛經(jīng),因此經(jīng)期要注意保暖,洗熱水浴、泡溫泉,可加速血液循環(huán),讓緊張的肌肉和神經(jīng)得到松弛。
3、保證休息,不要過度勞累,盡量控制情緒,讓心情愉悅放松。
4、不要做劇烈運動,特別是避免游泳、滑水等水上運動。但也不要久坐不動,導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運行不暢。適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?,做一些簡單舒緩的體操動作,如瑜伽中的彎腰,放松等動作有助于改善痛經(jīng)的問題。
5、經(jīng)期要加強營養(yǎng),增強體質(zhì),絕對禁止性生活。
五、解痛小偏方2計
偏方一:一杯開水,加入兩大匙紅糖,攪勻,熱熱的喝下去,香甜溫暖,痛經(jīng)會有所緩解,而且,還能幫助經(jīng)血更順暢的排出。
偏方二:取一只干凈湯匙,倒入約五分之一匙云南白藥(藥粉),再加適量白酒調(diào)勻后服下,有較明顯的止痛效果。
六、鎮(zhèn)痛美食譜2計
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料:羊肉500克,當(dāng)歸60克,黃芪30克,生姜5片。
制法:羊肉切塊,與當(dāng)歸,黃芪,生姜一起燉湯。加鹽及調(diào)味品,吃肉喝湯。
功效:益氣養(yǎng)血。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
2、山楂紅棗湯
用料:山楂50克,生姜15克,紅棗15枚。
制法:上藥水煎服。每日1劑,分2次服。
功效:活血化瘀,溫經(jīng)止痛,行氣導(dǎo)滯。
痛經(jīng)從何而來
1、原發(fā)性有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性中,幾乎有一半屬于原發(fā)性,這和女性的生理特點緊密相關(guān)。女性的子宮內(nèi)膜,每個月會產(chǎn)生一種叫做前列腺素的化學(xué)物質(zhì),在月經(jīng)期間,它會幫助子官肌肉收縮,并促進組織及血液排出。如果前列腺素濃度較高,就會造成子宮肌肉緊縮、痙攣,產(chǎn)生痛感。經(jīng)期來臨前,中下腹部位會不斷感到疼痛,嚴重時臀部,股內(nèi)側(cè),大腿根部及背部會有痛楚的感覺產(chǎn)生。這種類型的痛經(jīng)通常發(fā)生在13~25歲沒有生育過的少女身上。
2、繼發(fā)性如果說原發(fā)性痛經(jīng)源于內(nèi)分泌失調(diào),功能紊亂,繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于生殖器官的某些病變引起的。比如有些女性子宮頸管狹窄,月經(jīng)外流受阻,會引起痛經(jīng)。子宮發(fā)育不良容易合并血液供應(yīng)異常,也會造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。子宮位置異常,極度后屈或前屈,也可影響經(jīng)血通暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。一些婦科疾病,如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等也是繼發(fā)性痛經(jīng)的誘因。這種類型的痛經(jīng)多見于30歲以上的女性。
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