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有什么方法能緩解痛經(jīng)

時(shí)間: 虹靜960 分享

有什么方法能緩解痛經(jīng)

  痛經(jīng),是女性來月經(jīng)時(shí)最討厭出現(xiàn)的癥狀了。因?yàn)檫@會(huì)讓你覺得很痛苦。那么,怎么緩解痛經(jīng)的疼痛呢?今天小編為大家推薦緩解痛經(jīng)的方法。

  緩解痛經(jīng)的方法

  1、熱水袋敷

  專家建議,對(duì)于下腹隱痛,尚可忍受的痛經(jīng),可以在家用熱水袋敷,或喝熱水紅糖水來緩解。

  2、艾葉泡腳

  專家表示,艾葉泡腳比較安全溫和,可以在經(jīng)期前一周開始泡,每天泡半個(gè)小時(shí),到身上出汗為止。

  3、按摩穴位

  專家認(rèn)為,正確的按摩可以緩解疼痛,如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè),從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。),按摩方法是先搓熱兩手,然后按在血海穴上,按順時(shí)針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是),可以用針灸,也可以用拇指反復(fù)按壓。

  4、吃止痛藥

  專家說,不少女性害怕藥物有副作用,排斥止疼藥,其實(shí),如果疼痛難忍,應(yīng)該服用止疼藥來緩解,由于量小,并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用,但服用何種藥物,最好聽醫(yī)生的建議。

  痛經(jīng)緩解疼痛的方法

  1、保持溫暖

  保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹。

  2、運(yùn)動(dòng)

  尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。

  3、練習(xí)瑜伽操

  練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。

  4、服用維生素

  許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

  5、補(bǔ)充礦物質(zhì)

  鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  6、少食含咖啡因的食物

  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會(huì)使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

  7、禁酒

  假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問題。

  8、泡礦物澡

  在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

  緩解痛經(jīng)疼痛的小竅門

  1、經(jīng)常痛經(jīng)的女性在月經(jīng)來潮前3到5天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為主,不宜吃得過飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品,以免誘發(fā)或加重疼痛。

  2、經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

  3、月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生,禁止使用陰道藥物及坐浴。

  4、經(jīng)期可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。

  5、保持大便通暢,適當(dāng)多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,因?yàn)楸忝匾矔?huì)誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

  6、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理,保持心情愉快很重要。

  7、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對(duì)于月經(jīng)過少的女性來說,可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落,有利于經(jīng)期保健。對(duì)于痛經(jīng)的人來說,可減輕心理上的壓力,緩解子宮痙攣的程度,有利于痛經(jīng)的康復(fù)。但必須注意縮短鍛煉的時(shí)間,放慢速度,減少運(yùn)動(dòng)量,一般以不感到特別勞累為宜。

  8、疼痛發(fā)作時(shí)不要隨便服用止痛藥,如果疼痛嚴(yán)重、難以忍受,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,也可請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行辨證調(diào)理。另外,喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)起到良好效果。
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