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女性痛經(jīng)快速止痛的方法

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  很多女性來月經(jīng)的時候,都會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,要知道對于女性來說,痛經(jīng)的時候簡直讓人生不如死,很多人會通過喝熱水、熱敷、甚至是吃止痛藥來緩解疼痛。今天小編為大家推薦女性痛經(jīng)快速止痛的方法。

  女性痛經(jīng)快速止痛的技巧

  1、按摩治療痛經(jīng)

  (1)、按摩小腹,增加小腹腔內(nèi)臟血運,促進小腹內(nèi)微循環(huán),具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。

  位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

  按摩方法:雙手自我按摩相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

  (2)、按揉三陰交,具有交通心腎,引火下行的作用,對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

  位置:在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

  按摩方法:用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

  (3)、揉太沖,具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng),還可以治療多數(shù)婦科疾病。

  位置:腳大趾與第二趾之間。

  按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

  (4)、斜擦小腹兩側(cè),具有疏肝理氣,止痛調(diào)經(jīng)的作用。

  位置:兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

  按摩方法:雙手置于側(cè)小腹,從后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱為度。共操作5分鐘。

  2、多休息

  月經(jīng)期間應(yīng)該多休息,特別是肚子疼的時候,可臥床休息,蓋上被子,好好休息,能緩解一些疼痛。

  3、保持心情舒暢

  不要因為經(jīng)期肚子疼而眉頭深鎖,焦躁不安,易導(dǎo)致痛經(jīng)加重,應(yīng)該保持愉快的心情,避免情緒波動。

  4、練習(xí)瑜伽操

  練瑜伽有緩和痛經(jīng)的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

  5、泡腳

  經(jīng)期肚子疼的時候,可以在中午的時候用熱水泡腳,能增加體內(nèi)熱量,改善血液循環(huán),會感覺一股暖流由腳部直達腹部,立即緩解肚子疼。

  6、服用維生素

  很多痛經(jīng)病人每天在攝取適量的維生素以后,很少會發(fā)生經(jīng)痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是那些含鈣并且劑量比較低的,一天可以服用數(shù)次。

  7、補充礦物質(zhì)

  鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  8、保持身體溫暖

  保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹,這個方法對緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。

  9、經(jīng)前多加預(yù)防

  (1)、平時注意保暖,避免風(fēng)寒。

  (2)、注意鍛煉身體,增強體質(zhì),提高抵抗力。

  (3)、飲食要清淡,日??珊刃┗ú莶杌驘崤D痰?。

  (4)、咖啡、濃茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物要少吃。

  (5)、除了經(jīng)期之外,可以洗溫水浴或者泡溫泉,使肌肉神經(jīng)松弛。

  緩解痛經(jīng)疼痛的小竅門

  1、經(jīng)常痛經(jīng)的女性在月經(jīng)來潮前3到5天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為主,不宜吃得過飽,尤其應(yīng)避免進食生冷食品,以免誘發(fā)或加重疼痛。

  2、經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

  3、月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生,禁止使用陰道藥物及坐浴。

  4、經(jīng)期可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。

  5、保持大便通暢,適當(dāng)多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,因為便秘也會誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

  6、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理,保持心情愉快很重要。

  7、適當(dāng)進行體育鍛煉對于月經(jīng)過少的女性來說,可促進子宮內(nèi)膜脫落,有利于經(jīng)期保健。對于痛經(jīng)的人來說,可減輕心理上的壓力,緩解子宮痙攣的程度,有利于痛經(jīng)的康復(fù)。但必須注意縮短鍛煉的時間,放慢速度,減少運動量,一般以不感到特別勞累為宜。

  8、疼痛發(fā)作時不要隨便服用止痛藥,如果疼痛嚴重、難以忍受,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,也可請中醫(yī)進行辨證調(diào)理。另外,喝一些熱的紅糖姜水也會起到良好效果。
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