中醫(yī)學(xué)就認(rèn)為人有不同體質(zhì)，所以對(duì)應(yīng)的體質(zhì)不同，調(diào)養(yǎng)方法不同。如何能認(rèn)清自己的體質(zhì)，相當(dāng)于找到了健康快捷鍵，通過(guò)簡(jiǎn)單易行的食療就可以幫我們調(diào)養(yǎng)身體。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法。

　　不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)技巧

　　一、氣虛質(zhì)

　　主要表現(xiàn)：主要表現(xiàn)元?dú)獠蛔悖８械狡７Γ瑲舛?，自汗等?/p>

　　調(diào)養(yǎng)方式：紅薯含有大量的維生素，有補(bǔ)益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎(chǔ)上，可以再加點(diǎn)花樣，例如芝士焗紅薯。

　　胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛，益氣效果相當(dāng)顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。

　　牛肉可以益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。

　　二、陽(yáng)虛質(zhì)

　　主要表現(xiàn)：陽(yáng)氣不足，手足不溫，畏怕寒冷。

　　調(diào)養(yǎng)方式：羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒，陽(yáng)虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

　　茴香辛甘溫，具有溫陽(yáng)補(bǔ)火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時(shí)加一點(diǎn)，就成了藥膳菜。

　　牡蠣具有溫陽(yáng)、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。

　　三、氣郁質(zhì)

　　主要表現(xiàn)：氣機(jī)郁滯，神情抑郁，憂慮脆弱等。

　　調(diào)養(yǎng)方式：《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風(fēng)狂!”是改善氣郁質(zhì)的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。

　　蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。

　　金橘可理氣、解郁、化痰，經(jīng)典的食用方法是制作金橘飲，作為茶飲。

　　四、痰濕質(zhì)

　　主要表現(xiàn)：痰濕凝聚，形體肥胖，腹部肥滿，口黏苔膩。

　　調(diào)養(yǎng)方式：白蘿卜可清熱生津、涼血止血，痰濕體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅，當(dāng)做主食食用。

　　絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對(duì)脾胃異常、身體水腫有相當(dāng)好的調(diào)理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃兩次。

　　蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。

　　五、陰虛質(zhì)

　　主要表現(xiàn)：形體偏瘦，口燥咽干，人體容易缺水。

　　調(diào)養(yǎng)方式：甲魚(yú)可以壯陽(yáng)氣，補(bǔ)益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚(yú)湯，每月喝兩次。

　　石榴味甘酸澀，生津止渴，有助于消化、緩解身體疲勞。

　　獼猴桃性寒，可調(diào)理身體的陰虛現(xiàn)象，可以每天午餐后喝一杯獼猴桃汁。

　　六、濕熱質(zhì)

　　主要表現(xiàn)：面垢油光，口苦，長(zhǎng)痘。

　　調(diào)養(yǎng)方式：《本草綱目》上說(shuō)：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕”，濕熱體質(zhì)的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。

　　綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。

　　苦瓜可以增進(jìn)食欲、幫助消化，為身體排除濕熱，體內(nèi)有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

　　怎么知道自己是什么體質(zhì)

　　如果你是熱癥型：

　　那么通常都臉色通紅，大便干燥容易便秘，脾氣不好容易生氣，靜不下心來(lái)。月經(jīng)提前，白帶量過(guò)少。

　　對(duì)于這類人建議平時(shí)要少吃溫?zé)嵝缘氖澄?，適當(dāng)?shù)亩喑院疀鲎虧?rùn)的食物，注意保持身體平衡就可以了。

　　如果你是寒癥型：

　　臉色蒼白，喜歡熱飲，不會(huì)覺(jué)得口渴，不喜歡吹冷氣，月經(jīng)延長(zhǎng)，白帶較多。

　　中醫(yī)認(rèn)為寒體質(zhì)的人，產(chǎn)熱能力相對(duì)較低，因此平常也易有手足冰冷等問(wèn)題，生活中很多寒體質(zhì)的女性還易貧血，因此平時(shí)要注意補(bǔ)血，注意保暖，飲食上可適當(dāng)?shù)亩喑孕匮a(bǔ)的食物。

　　如果你是實(shí)癥型：

　　則表現(xiàn)為身體壯實(shí)，精力充沛，皮膚紅潤(rùn)有光澤，說(shuō)話聲音洪亮有質(zhì)感。

　　這類是相對(duì)較健康的，平素較少生病，對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力也相對(duì)較強(qiáng)，日常保健中要注意飲食有節(jié)注意均衡飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合 ，保持健康的心態(tài)就可。

　　如果你是虛癥型：

　　平時(shí)說(shuō)話聲音很小，體力差，臉色蒼白，脾胃功能差，經(jīng)血量不正常，尿頻。

　　這類人的適應(yīng)能力相對(duì)較差，特別是對(duì)寒邪，風(fēng)邪等都很敏感，性格相對(duì)較內(nèi)向不喜歡去沒(méi)有做過(guò)的事，容易生病病后身體恢復(fù)較慢。因此平時(shí)建議多吃一些益氣健脾的食物，像黃豆，雞肉，紅棗，桂圓，蜂蜜等等。平時(shí)還要保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)度勞累，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┥⒉剑w操等運(yùn)動(dòng)。

　　如果你是濕癥型：

　　平時(shí)經(jīng)血量較多，白帶也多，身體易浮腫，痰多，尿少。

　　濕癥型可分為痰濕質(zhì)和濕熱癥兩種。如果是濕癥型則體型較胖，腹部的脂肪較多，這種人性格相對(duì)穩(wěn)重，比較好相處。特別容易在梅雨季節(jié)生病，對(duì)濕重的環(huán)境特別敏感。建議平時(shí)要注意清淡飲食，少吃油膩，烤的食物。經(jīng)常把被子拿出去外面曬，避免在潮濕的環(huán)境生活，要堅(jiān)持做一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，如打打球，慢跑，練武術(shù)等都是不錯(cuò)的選擇。

　　濕熱質(zhì)：這類女性經(jīng)常會(huì)心煩意亂，無(wú)緣無(wú)故的生氣，容易在夏末或者初秋生病。特別要注意黃疸，熱淋病等。這類女性平時(shí)要注意避暑濕環(huán)境，盡量不要熬夜，不要過(guò)于勞累要注意增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，更適合做一些運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)消耗掉多余的體力，比如說(shuō)長(zhǎng)跑，爬山靠墻產(chǎn)都是不錯(cuò)的。

　　如果你是燥癥型：

　　經(jīng)血量少，皮膚粗糙，容易便秘，容易有生理經(jīng)痛。

　　燥癥型的女性多是女漢子這類型的女性平時(shí)性格沉靜，內(nèi)靜有心事也不愿意與別人分享，多是壓力山大型，對(duì)于這類女性建議平時(shí)多注意保持一個(gè)良好的心態(tài)，多注意經(jīng)期保健，多注意勞逸結(jié)合，多注意清淡飲食，平時(shí)可適當(dāng)?shù)亩喑孕┐掷w維含量較多的食物。
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