緩解痛經(jīng)有什么好方法
現(xiàn)在的女性中，十有八九都是會出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的，痛經(jīng)幾乎是每個女人難言的痛苦，痛經(jīng)讓女性在經(jīng)期坐立不安，影響日常生活及工作。今天小編為大家推薦緩解痛經(jīng)的方法。
緩解痛經(jīng)的方法
1、熱敷。
在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱開水。
2、泡礦物澡。
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
3、經(jīng)前運(yùn)動。
在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服，在一定程度上緩解經(jīng)期疼痛。
4、避免咖啡因。
女性痛經(jīng)的時候應(yīng)該要避免含有咖啡因的食物以及飲品，因?yàn)檫@些食物會導(dǎo)致女性神經(jīng)過分緊張。而過于緊張的話，則是會導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)的。
5、飲食均衡。
多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
6、補(bǔ)充礦物質(zhì)。
女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
7、按摩法。
身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。
8、禁酒。
如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪又厮[的現(xiàn)象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。
9、保持溫暖。
在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
女性為什么會痛經(jīng)
1、子宮頸管狹窄。
子宮頸管狹窄，容易導(dǎo)致月經(jīng)外流或者受阻情況，因此會引起痛經(jīng)。
2、精神、神經(jīng)因素。
有部分婦女對疼痛容易出現(xiàn)過分的敏感，而這主要是因?yàn)榫?、神?jīng)的原因。
3、子宮位置異常。
子宮的位置如果出現(xiàn)嚴(yán)重的后屈或前屈現(xiàn)象，容易影響經(jīng)血暢通、受阻，引起痛經(jīng)。
4、遺傳因素。
很多女性發(fā)生痛經(jīng)癥狀，并不是病理原因，而是與其母親發(fā)生同樣痛經(jīng)癥狀有一定的關(guān)系。
5、子宮發(fā)育不良。
這是因?yàn)樽訉m如果發(fā)育不良容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧等現(xiàn)象，從而引起痛經(jīng)的癥狀。
6、內(nèi)分泌影響。
月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼、腹痛等癥狀很有可能與體內(nèi)的黃體期孕酮素升高有關(guān)，因此有時月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的癥狀，卻不一定是婦科病引起的原因。
7、子宮內(nèi)膜、前列腺素(PG)升高。
據(jù)了解前列腺素有使子宮肌纖維收縮的作用，而患子宮內(nèi)膜者子宮內(nèi)的前列腺素明顯比正常女性要高出很多，而子宮肌纖維收縮容易引起痛經(jīng)。
女性為什么會痛經(jīng)
1、子宮頸管狹窄。
子宮頸管狹窄，容易導(dǎo)致月經(jīng)外流或者受阻情況，因此會引起痛經(jīng)。
2、精神、神經(jīng)因素。
有部分婦女對疼痛容易出現(xiàn)過分的敏感，而這主要是因?yàn)榫?、神?jīng)的原因。
3、子宮位置異常。
子宮的位置如果出現(xiàn)嚴(yán)重的后屈或前屈現(xiàn)象，容易影響經(jīng)血暢通、受阻，引起痛經(jīng)。
4、遺傳因素。
很多女性發(fā)生痛經(jīng)癥狀，并不是病理原因，而是與其母親發(fā)生同樣痛經(jīng)癥狀有一定的關(guān)系。
5、子宮發(fā)育不良。
這是因?yàn)樽訉m如果發(fā)育不良容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧等現(xiàn)象，從而引起痛經(jīng)的癥狀。
6、內(nèi)分泌影響。
月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼、腹痛等癥狀很有可能與體內(nèi)的黃體期孕酮素升高有關(guān)，因此有時月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的癥狀，卻不一定是婦科病引起的原因。
7、子宮內(nèi)膜、前列腺素(PG)升高。
據(jù)了解前列腺素有使子宮肌纖維收縮的作用，而患子宮內(nèi)膜者子宮內(nèi)的前列腺素明顯比正常女性要高出很多，而子宮肌纖維收縮容易引起痛經(jīng)。
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