女人緩解痛經的方法
女人緩解痛經的方法
女人痛經不是病，但痛起來會要人命。那么，女性如何才能緩解痛經癥狀呢?今天，學習啦小編為你帶來了女人緩解痛經的方法。
女人緩解痛經的技巧
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
2、運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
3、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
4、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
5、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
6、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
7、禁酒
假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
8、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。
9、服用止痛藥
當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。
10、不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
女性為什么會痛經
1、子宮頸管狹窄。
子宮頸管狹窄，容易導致月經外流或者受阻情況，因此會引起痛經。
2、精神、神經因素。
有部分婦女對疼痛容易出現(xiàn)過分的敏感，而這主要是因為精神、神經的原因。
3、子宮位置異常。
子宮的位置如果出現(xiàn)嚴重的后屈或前屈現(xiàn)象，容易影響經血暢通、受阻，引起痛經。
4、遺傳因素。
很多女性發(fā)生痛經癥狀，并不是病理原因，而是與其母親發(fā)生同樣痛經癥狀有一定的關系。
5、子宮發(fā)育不良。
這是因為子宮如果發(fā)育不良容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧等現(xiàn)象，從而引起痛經的癥狀。
6、內分泌影響。
月經期出現(xiàn)腰疼、腹痛等癥狀很有可能與體內的黃體期孕酮素升高有關，因此有時月經期出現(xiàn)腰疼的癥狀，卻不一定是婦科病引起的原因。
7、子宮內膜、前列腺素(PG)升高。
據(jù)了解前列腺素有使子宮肌纖維收縮的作用，而患子宮內膜者子宮內的前列腺素明顯比正常女性要高出很多，而子宮肌纖維收縮容易引起痛經。
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