夏季排毒的好方法
夏季排毒的好方法
夏季天氣炎熱，人體水分蒸發(fā)快，脂肪燃燒速度也會(huì)增加，所以在夏天，排毒工作就顯得尤為重要。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了夏季排毒的好方法。
夏季排毒的好技巧
1、食物排毒法。
食物中有很多都可以幫助人體排毒的，我們經(jīng)常會(huì)在夏天喜歡喝綠豆粥或者綠豆沙，綠豆就是一種非常好的排毒食品，而且喝綠豆湯還有助于防暑降溫，可謂是一舉兩得。還有一種蔬菜苦瓜也是排毒的先鋒，因?yàn)榭喙现泻胸S富水分和纖維素，還含有非常特別的苦瓜素，因此不僅可以有效的排毒和消水腫，還可以有效的促進(jìn)脂肪分解并且抑制脂肪生成。排出脂溶性毒素。成為瘦身的能手。
2、清腸排毒法。
清腸就是清除腸道里的宿便，因?yàn)樗薇闶侨梭w排泄的一些垃圾和毒素，如果不及時(shí)清理，就會(huì)從新進(jìn)入血液，引起各種疾病。清腸排毒這是一種非常有效的排毒措施。一般做清腸排毒，可以選擇一天空腹，只喝果菜汁，可以選用纖維含量較高的蔬菜，比如芹菜、胡蘿卜、青瓜、蘋(píng)果等，用榨汁機(jī)榨成汁喝，不進(jìn)食油膩的食物，餓了就喝果菜汁，這些果菜汁進(jìn)入腸道，就會(huì)將腸道內(nèi)的宿便排出。
3、運(yùn)動(dòng)排毒法。
夏季運(yùn)動(dòng)可以取得事半功倍的效果，而夏季是運(yùn)動(dòng)排毒最好的季節(jié)。不管做什么運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)只要達(dá)到出汗，都是一種很好的排毒。因?yàn)槭峭ㄟ^(guò)皮膚來(lái)完成排毒的，我們的皮膚是排毒的另一個(gè)重要器官，排毒的方式是以出汗來(lái)表現(xiàn)的，而且在運(yùn)動(dòng)中還會(huì)增加肺的排毒，一呼一吸可以排出一些廢氣和無(wú)用的水，可以增加肺活量。夏天可做的運(yùn)動(dòng)很多，可以在室內(nèi)也可以在室外，室內(nèi)可以做做瑜伽，不僅排毒還塑身，室外可以游泳，不僅可以排毒還健身，還可以選擇慢跑，不僅可以排毒，還可以欣賞風(fēng)景。總之，你的健康你做主，運(yùn)動(dòng)起來(lái)就好。
夏季身體排毒吃什么
一、蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開(kāi)水調(diào)服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門(mén)，依次進(jìn)行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30分鐘。
這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時(shí)不能使用此法。
二、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
三、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
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