很多女性在準備懷孕時都會做的一項工作就是排毒，這是因為平時堆積在身體中的毒素會引發(fā)便秘、黃褐斑之類的小毛病，從而還可能會對懷孕造成影響。今天，學(xué)習啦小編為你帶來了孕前排毒的方法。

　　孕前排毒的技巧

　　1.運動

　　其實大家都知道，將毒素通過汗液排出是最方便，最簡單的了，那么運動自然是最好的選擇。運動前后一定要給身體補充足夠的水。只有身體水分充足，毒素才可以和尿液和汗液一起排出人體。運動完不要立刻就去洗澡，一定要等汗水蒸發(fā)或者用毛巾擦干后再去洗澡。

　　2.飲食

　　通過吃一些既有營養(yǎng)又能排毒的食物來調(diào)理身體，是一種比較溫和效果也很好的手段。有很多尋常的食物可以幫助身體排毒，因此懷孕前女性最好多吃一些。同時，一定要將抽煙喝酒吃甜食等不好的生活習慣給戒掉。適量喝一點苦茶或者吃一些苦味的蔬菜對身體有好處。例如檸檬可以清理肺部，凈化血液;荔枝可以排出毒素，對腎也有好處;白菜可以起到淡化體內(nèi)毒素的作用;苦瓜可以增強身體的抵抗能力。此外，韭菜、紫菜之類的食物也可以幫助排毒。

　　3.按摩

　　攤開手掌，用掌心按摩臍部的下方，先沿著順時針方向，之后再逆時針，分別是五十下。每天早晚各按摩一次，可以幫助清除宿便。

　　4.刮痧

　　這是中醫(yī)傳統(tǒng)的保健方法。“痧”在中醫(yī)里就是指氣血堆積阻塞在體內(nèi)，也就是人們常說的“毒素”。刮痧可以幫助排出毒素、清除淤積，讓一直處于緊繃狀態(tài)，堆積了很多毒素的身體和肌肉放松。一定要由專業(yè)人士來刮痧，以免因為掌控不了時間和力道而釀成不好的后果。

　　孕前排毒吃什么好

　　實踐證明，一些家常食物就可以幫助人體排毒。

　　1.動物血

　　我們平常所吃的雞鴨鵝豬之類的動物血液，其含有血紅蛋白，一旦進入人體會被胃液分解，接著和身體中的煙塵和重金屬發(fā)生化學(xué)變化，使淋巴的吞噬功能得到增強，還能起到補血的作用。例如豬血中的血漿蛋白被分解后，體內(nèi)的煙塵和金屬顆粒物質(zhì)會和血漿蛋白發(fā)生化學(xué)變化，從而產(chǎn)生一種不容易被人體消化吸收的物質(zhì)，就會被排出體外，因此豬血有清理腸道、幫助排便、除塵等效果。

　　2.蔬菜類

　　(1)韭菜：韭菜中富含揮發(fā)油和纖維素等有益物質(zhì)，韭菜還可以幫助喜歡抽煙喝酒的人群排出體內(nèi)毒素。

　　(2)豆芽：豆芽是一種富含多種維生素的食物，可以有效避免畸形兒，還可以幫助合成性激素。

　　(3)西紅柿：西紅柿有利尿的作用，生吃效果會更明顯。

　　(4)菠菜：菠菜不僅對“大力水手”有好處，而且對未準媽媽也很有好處!它可以促進人體血液循環(huán)，腸道蠕動功能也會改善。

　　(5)黑木耳：這種蔬菜中的植物膠質(zhì)非常厲害，吸附性數(shù)一數(shù)二，能夠?qū)⑾到y(tǒng)中的廢棄物吸附在一起，起到清潔血液的作用。

　　(6)魔芋：魔芋被稱為腸道的“清道夫”和“血液凈化劑”，能夠?qū)⒛c道中的廢棄物排出體內(nèi)，而且可以預(yù)防便秘。

　　3.水果類

　　(1)香蕉：香蕉中富含鉀元素，對患有心腦血管方面的疾病人群非常有好處。

　　(2)蘋果：蘋果中的蘋果酸可以使人體進行新陳代謝的速度變快，而且半乳糖醛酸可以排出體內(nèi)毒素，果膠可以防止食物在體內(nèi)中腐爛而產(chǎn)生毒素，也可預(yù)防便秘的情況。

　　(3)西瓜：西瓜有很好的利尿效果，多吃一些西瓜可以清除人體內(nèi)多余的水分。

　　(4)木瓜：人們往往認為木瓜可以豐胸，其實木瓜還可以去除人體內(nèi)因吃肉而堆積的脂肪。

　　(5)草莓：草莓有去燥生津，而且可以促進腸胃消化，此外草莓中所含的纖維素、果膠等物質(zhì)可以起到清潔腸胃、緩解便秘的效果。

　　4.海藻類

　　(1)紫菜：紫菜中富含豐富的維生素A、B，纖維素和礦物質(zhì)，能夠使體內(nèi)的毒素和廢物順利排出。

　　(2)海帶：海帶中含有的褐藻酸能夠降低身體對鍶的吸收速率，將鍶從身體里“趕出”。此外紫菜還可以預(yù)防白血病，幫助人體排出鎘。

　　5.魚類

　　海魚中所含有的不飽和酸可以阻礙人體與香煙發(fā)生化學(xué)變化，提高身體的抵抗力。而且海魚還可以補腦。

　　6.果汁類

　　由新鮮的瓜果蔬菜榨成的果汁富含生物活性物質(zhì)，可以降低亞硝胺對人體的傷害，而且能夠使血液的酸堿度發(fā)生有益變化，幫助身體排出毒素、預(yù)防疾病。

　　7.五谷類

　　(1)紅豆：紅豆所含的石堿酸，能夠讓腸道充分蠕動，避免便秘的情況，而且有利尿的效果。

　　(2)芝麻：芝麻中含有數(shù)量較多的亞麻仁油酸，這些元素可以將血管壁上的膽固醇“掃除”，增強身體新陳代謝功能。

　　(3)糙米：糙米也可以清理腸胃，通過吸附腸胃中的有毒物質(zhì)，將其一起排出人體。

　　孕前排毒的意義

　　很多夫妻在備孕前都會做好充足的準備工作，但是并不是每個人都會考慮周到。特別是排毒，它是懷孕前非常重要的一項工作。尤其是平時會抽煙喝酒的夫妻，就要更加注意自身健康了。下面就讓來了解一下，如果懷孕前沒有排毒不會對孩子造成什么影響?

　　如果本身喜歡抽煙的女性在備孕前沒有給身體排毒，會對孩子正常的生長發(fā)育產(chǎn)生惡劣的影響。孕婦可能會早產(chǎn)甚至流產(chǎn)，而生出來的孩子可能會有身體畸形，體重過輕等情況。此外，還可能引發(fā)胎盤前置之類的并發(fā)癥。

　　如果女性喜歡喝酒，懷孕后仍然有飲酒的習慣，那么生出來的孩子的器官可能會有功能障礙。想要懷孕，就得提前6個月開始準備，未準爸媽要戒掉吸煙飲酒等糟糕的生活習慣。
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