幫助女性身體排毒的方法
女性朋友們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)、飲食的不規(guī)律、睡眠的不規(guī)律都會(huì)造成身體的毒素?zé)o法排出,進(jìn)而影響到身體的其他健康問題,例如面部黃斑、肌膚長(zhǎng)痘、便秘、宿便等等。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了幫助女性身體排毒的方法。
幫助女性身體排毒的技巧
1、多吃綠色食物排毒
在所有的蔬菜當(dāng)中,綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素以及礦物質(zhì),可以令身體的免疫系統(tǒng)保持充足的活力,再加之,綠色蔬菜當(dāng)中都含有豐富的膳食纖維,可以幫助女性朋友們排便,以確保毒素的順利排出。因此,綠色蔬菜非常適合女性朋友們食用,像菠菜、生菜、甜菜、萵筍等等。
2、吃飯只吃八分飽
有句老話說,吃飯只吃八分飽最合適,沒錯(cuò),當(dāng)我們的胃里還沒有被食物完全填滿的時(shí)候,其實(shí),對(duì)于想吃食物的熱度已經(jīng)下降許多了,如果再吃,只會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),換句話說,吃飯只吃到八分飽,有助于幫助腸胃處于一個(gè)非常健康的狀態(tài),并且這樣的方式也可以抵御吃垃圾食品所帶來的傷害。
3、多洗鹽浴澡
想要清除體內(nèi)的垃圾和毒素,最簡(jiǎn)單也是最便宜的方法就是洗個(gè)鹽浴澡。在溫水中,加入兩小杯的浴鹽,也可以適當(dāng)?shù)募尤霂椎尉停俜劈c(diǎn)舒緩輕松的音樂,舒適的在水中享受20分鐘的泡浴吧。溫水可以幫助女性朋友們打開毛孔,令毛細(xì)血管張開,鹽浴可以帶走身體內(nèi)的毒素,然而,這樣的泡澡方式只適合年輕的女性朋友們,若患有高血壓和心臟病的年長(zhǎng)女性則不適宜使用此方法。
4、做絕對(duì)出汗的鍛煉
定期的運(yùn)動(dòng)和鍛煉會(huì)使我們的身體更加健壯,但是,鍛煉一定要讓自己出汗,汗液會(huì)幫助女性朋友帶走體內(nèi)多余的毒素和垃圾,并且,鍛煉要保持持續(xù)性,最好每天都能夠堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的出汗鍛煉,有助于身體的有效排毒。
5、紅豆、綠豆吃起來
紅豆有著可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、減少便秘、排尿利尿等功效,女性朋友們可以在睡前喝一碗紅豆湯,能夠有效促進(jìn)身體排毒。
綠豆具有清熱解毒、消暑解渴之功效,多喝綠豆湯有助于幫助身體排毒、消腫,但是,綠豆湯在煮的時(shí)候不宜時(shí)間過長(zhǎng),否則其中的有機(jī)酸會(huì)遭到破壞,使?fàn)I養(yǎng)降低。
6、少吃油炸食品
一般情況下,油炸食品都是有著高熱量、高脂肪的食物,這些食物會(huì)嚴(yán)重阻礙身體的新陳代謝,且難以消化,會(huì)將食物中的垃圾堆積是體內(nèi),后果可想而知。因此,女性朋友們不應(yīng)吃過多的油炸食品,多喝水,少食油膩,才能夠讓身體輕松無毒素。薯?xiàng)l、燒烤、膨化食品,女性朋友們要少吃嘍!
排毒吃什么好
1、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外,有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘,可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
2、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)?,太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
3、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來更多水分。
不過,對(duì)于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
4、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強(qiáng)力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。
另外,紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用,能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng),避免出現(xiàn)色素反彈,真正做到美白
5、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
6、每天餐前先吃水果
假若平日你一直食用較多的米飯,那么在每天餐前半小時(shí)先吃些水果,月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會(huì)使大便變軟,對(duì)排便有幫助。但是,對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
7、每天攝取定量維生素
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會(huì)引胃酸過多,還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。
8、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天后食用,每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪,緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì),對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處,但胃酸過多者要慎用。
9、多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素,微量元素等物質(zhì),可抗病原體,增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析,植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。
此外,還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素,因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載,菊花味甘苦,性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對(duì)口干、火旺、目澀,或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱,頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
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