女人排毒的正確方法
經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天,相信大家的身體里面毒素都不少。春季正是適合排毒的季節(jié),那么,女性要如何排毒呢?今天小編為大家推薦女人排毒的正確方法。
女人排毒的正確技巧
1、養(yǎng)成每天定時(shí)吃飯的習(xí)慣,但是,不餓就不要進(jìn)食。
2、進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽,每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成為“毒物”。
3、生病時(shí)沒(méi)有食欲,那是出于自我保護(hù),體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭(zhēng)的緣故。此時(shí),病人不應(yīng)進(jìn)食,斷食一天更有利于健康。
4、不吃過(guò)冷或過(guò)熱的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的東西。
5、兩次正餐的間隔時(shí)間應(yīng)補(bǔ)少于4小時(shí),中間少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。
6、應(yīng)在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果飯后馬上吃水果,水果在胃中停留20~30分鐘,會(huì)導(dǎo)致發(fā)酵和腐敗。
7、應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時(shí)令菜。
8、過(guò)分勞累和激烈運(yùn)動(dòng)之后,不可馬上進(jìn)食。
9、當(dāng)陷入悲傷、憂(yōu)悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時(shí),最好不要進(jìn)食。
10、飯后不要躺下就睡,晚餐半小時(shí)后散散步。
11、感到可吃可不吃的時(shí)候,不要吃;感到可去可不去大便的時(shí)候,一定要去。
12、不要把便秘當(dāng)小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品,堅(jiān)持腹部按摩,并養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)大便的習(xí)慣。
排毒蔬菜要多吃
1、芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒,對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病,如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡,改善睡眠。
2、南瓜
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變,幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收,還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥
3、白蘿卜
蘿卜味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。
4、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn),其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
5、花椰菜
花椰菜是含有類(lèi)黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。它還能使血管壁加強(qiáng),對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力,預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生,長(zhǎng)期食用還可減少乳癥的發(fā)病幾率。
6、蘆筍
蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對(duì)口干、煩熱等春季常見(jiàn)癥狀,都能有所緩解。蘆筍所含的天門(mén)冬素有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。
7、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等癥,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
8、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì),能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強(qiáng)青春活力,防止大腦老化。
9、黑木耳
黑木耳性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
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