好的排毒方法
對于女人來說,體內(nèi)累積太多的毒素的話,會嚴(yán)重影響身體健康,因此要及時(shí)排毒。生活中的排毒方法有很多,因此有人問排毒方法哪個(gè)好呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了好的排毒方法。
好的排毒技巧
1、沐浴排毒法
(1)、泡醋澡
用一小杯醋加入半盆洗澡水中,泡20分鐘,有助于放松排毒。
(2)、白酒浴
洗澡時(shí),加100毫升白酒,可使皮膚光滑滋潤,促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝,有助于排毒,也能使肌膚柔軟而有彈性,同時(shí)對皮膚病和關(guān)節(jié)炎也有一定療效。
(3)、草藥浴
把菊花、熏衣草等草藥用文火熬1小時(shí)左右,濾去藥渣,倒入洗澡水中。不要使用香皂或浴液,可促進(jìn)血液循環(huán),排除毒素,治療各種疾病,使皮膚光潔。
(4)、意念淋浴
工作壓力大、生氣、恐懼、憂愁與焦慮等負(fù)面情緒也會在體內(nèi)產(chǎn)生毒素。淋浴時(shí),借著顏色想象法來將這些負(fù)面情緒清除,想象青藍(lán)色的水淋在身上,把那些壞情緒沖走。
(5)、蒸氣浴
可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒,也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴,若患者感到恐懼,就不要做蒸氣浴;因?yàn)樾睦淼目謶謺寡獕荷?,病情重者反而會愈難排汗。
(5)、柚子皮沐浴
干凈柚子皮切成5厘米左右的小塊,備用。在鍋中加水,溫度到50℃左右,放入柚子皮,然后小火燒半小時(shí)左右,直到水中呈現(xiàn)淡黃色,水氣中有釉子味道,冷卻后把柚子水倒入事先放好的50℃左右的水中。
攪拌到顏色均勻。然后全身浸浴,用柚子皮在身體各個(gè)部位進(jìn)行按摩,柚子皮中含有豐富的果膠,可以刺激人的腸胃功能,促進(jìn)新陳代謝,加速排出體內(nèi)毒素。
2、少吃高能食物
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,一次只吃一小塊,因?yàn)檫@些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝。
3、平衡吸收代謝
身體能量80%來自日常飲食,需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合,最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。
4、進(jìn)行合理鍛煉
運(yùn)動(dòng)可使身體康復(fù)能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗,而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性,每周最好5次。
5、喝檸檬水利尿
每人每天應(yīng)保證6~8杯水。在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作,進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內(nèi)分泌。
6、多吃綠色食物
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維,有助于促進(jìn)排便,保證毒素的排出。
7、八分飽利消化
吃飯八分飽,二分留空余。當(dāng)你覺得胃里還沒填滿,但對食物的熱情已經(jīng)下降時(shí),就要停下來了。這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響,為偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。
8、洗澡加些浴鹽
在30度左右的熱水中,加入2杯浴鹽,還可以再加幾滴精油,在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔,使毛細(xì)血管擴(kuò)張,浴鹽則有助于帶走身體毒素。此外,熱水泡腳也有類似的好處。
9、飲食排毒法
有些人覺得,節(jié)食就是排毒,不吃就不會產(chǎn)生毒素,其實(shí)這種節(jié)食的做法是錯(cuò)誤的,節(jié)食不但不利于毒素的排出,而且還會損傷我們的五臟,特別是脾胃,會引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食,而是學(xué)會科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),安排好一日三餐。
(1)、早上7~9點(diǎn)是胃排毒的時(shí)間。因此早餐一定要吃得豐富些,最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。
(2)、中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)是心臟排毒的時(shí)間,因此午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物,如桂圓等。另外,菌類植物特別是黑木耳,有清潔血液和解毒的功能,可適量多吃。
(3)、在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆制品。這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄,促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚,可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等,以及新鮮的蔬菜和水果等,都富含維生素和纖維素,是非常有益的排毒食物,可以多吃。
10、快步走助排毒
其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的最重要方法之一,跑步能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)身體毒素的排出,同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘,15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng),能夠有效讓你的身體排出毒素,起到減脂效果。
11、強(qiáng)力按摩法
早晨用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩,它被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴流暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。
12、印度排毒手指操
這套手指操通過刺激手指來清除體內(nèi)酸性廢物,具體的操作方法如下:
兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住,而小指和食指則保持伸直狀態(tài)。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時(shí)間進(jìn)行操練,共5次。這樣就能經(jīng)常不斷地促進(jìn)體內(nèi)排毒。
13、充足睡眠排毒法
有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn),是膽肝肺排毒的時(shí)間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素?zé)o法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。
因此,睡眠質(zhì)量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。
14、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識,而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
15、深呼吸排毒法
日常生活中每個(gè)人都在呼吸,然而人們很多時(shí)候的呼吸都是無意識下的反射動(dòng)作,每次進(jìn)入肺部的氣體容量是非常有限的,事實(shí)上,呼吸頻率越快,表示呼吸量越小,吸進(jìn)的氧氣還來不及發(fā)揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼吸,使得廢棄的二氧化碳?xì)埩粼诜卫铩?/p>
女性吃什么排毒
1、蘋果
一直以來蘋果都是排毒食物中的冠軍,在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外,同時(shí)蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。
2、櫻桃
櫻桃的藥用價(jià)值眾所周知,從我國中醫(yī)角度上講,它是一個(gè)很有價(jià)值的天然藥食。特別是櫻桃肉能去除毒素和不潔的體液,并且對腎臟的排毒有陣很好的輔助作用。
3、燕麥
燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,也能促進(jìn)食物中的污染物排出。
4、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān),并且有助預(yù)防癌癥。
5、南瓜
南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合,“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害。
6、海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。
7、香菇
研究發(fā)現(xiàn),香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì),能促進(jìn)抗體形成,使機(jī)體對腫瘤產(chǎn)生免疫力,抑制腫瘤細(xì)胞生長。此外,香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗污染能力。
8、黃瓜
黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,從而排出毒素。此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
9、葡萄
葡萄不只有夏天才有,隨著科技的進(jìn)步,一年四季吃葡萄已經(jīng)不算稀奇。小編建議最好是吃深紫色的葡萄,因?yàn)樗呐哦竟πё詈茫軒椭c內(nèi)黏液組成,并且還能有效的清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾毒素。
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