夏季排毒方法
夏季排毒方法
一到了夏季天氣比較嚴(yán)重，很多人喜歡喝些冰的飲料還喜歡吃些燒烤，這樣不正常的飲食就會導(dǎo)致身體很多的毒素，那么，夏季排毒方法有哪些?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了夏季排毒方法。
夏季排毒方法
1、斷食排毒法
你是不是覺得自己很講衛(wèi)生，吃的東西都很干凈呢?其實(shí)不是。毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃得太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負(fù)擔(dān)，不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。這需要超強(qiáng)的毅力，看你能不能堅(jiān)持啦!
2、粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗!
豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
3、天然檸檬水排毒法
檸檬實(shí)在是個好東西，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，是筆者一直在用的排毒方法。這個方法簡單實(shí)用，既可排毒又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，能美白、排毒又清腸，還可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
夏季排毒吃什么
1、檸檬
檸檬富含豐富的維生素C，是美容界得佳品，有很明顯的美白皮膚、淡化色斑的作用。初夏，每天喝一杯檸檬水，不僅能幫助你對抗曬斑，還能有效促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，消除色斑。
2、酸奶
酸奶還有多種營養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，同時，它和檸檬一樣，有很好的美白肌膚的作用。如果把諸如草莓、櫻桃、蘋果、葡萄一類的水果用酸奶調(diào)伴，其排毒養(yǎng)顏的效果會更明顯。
3、地瓜
地瓜粗纖維豐富，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，減少食物沉積，預(yù)防便秘。而且地瓜降膽固醇、降血脂作用明顯，十分適合中老年朋友食用。
4、綠豆
綠豆能夠解暑降溫，這是眾所周知的。同時，綠豆中維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶等成分豐富，對促進(jìn)機(jī)體正常代謝很有幫助，因此排毒作用也很明顯。
5、黃瓜
黃瓜對人體作用非常多，它可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，能降低膽固醇，促進(jìn)腸蠕動，同時，黃瓜利尿，有助于體內(nèi)有害成分隨尿液排出?？梢?，初夏時節(jié)多吃黃瓜是非常有必要的。
6、黑木耳
根據(jù)古書記載，黑木耳有排毒解毒、和血止血的作用，這是因?yàn)楹谀径泻幸环N具有強(qiáng)吸附力的植物膠質(zhì)，能夠吸附人體內(nèi)殘留的廢物，再將其排出體外。此外，黑木耳能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，常吃可讓人氣色紅潤，精神飽滿。
7、蓮藕
溫?zé)岬纳徟耗軌蚪∑B(yǎng)胃，滋陰養(yǎng)血，適合脾胃虛弱、皮膚干燥的朋友;冷卻的蓮藕能夠清熱毒，適合因?yàn)檠獰岫L痘的朋友。同時，蓮藕利尿，能夠幫助機(jī)體快速排除體內(nèi)廢物，凈化血液。
8、白蘿卜
生食白蘿卜是最利于機(jī)體排毒的。煮熟后的白蘿卜能夠刺激腸胃功能，促進(jìn)排便，對預(yù)防便秘很有好處。
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