大家都知道抽煙對(duì)于我們身體的危害很多，但是很多人都不以為然，因?yàn)榇蠹叶疾恢莱闊煹木唧w危害。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了戒煙的好方法。

　　戒煙的好方法

　　制定抽煙的環(huán)境

　　比如我們就制定只能去某個(gè)特定的地方才能抽煙，這樣的話如果沒有在那個(gè)特定的地方我們就沒辦法抽煙了，這樣也就慢慢的降低抽煙的數(shù)量了。

　　訓(xùn)練自己

　　如果你想抽煙的話，先憋著，訓(xùn)練自己，讓自己先憋著，看能憋多久就憋多久，這樣的話就可以讓自己慢慢的戒煙了。

　　不要帶煙

　　不管什么時(shí)候都不要把香煙帶在身上，給自己制造一個(gè)無法抽煙的環(huán)境。

　　查看抽煙記錄

　　你可以看看你在哪些時(shí)間段、哪個(gè)地方你會(huì)抽煙，一定要記得避開這些地方，讓自己變得不會(huì)那么想抽煙。

　　抽煙時(shí)想想其危害

　　如果我們想抽煙的時(shí)候我們也可以想想我們抽下這根煙的話是會(huì)給我們帶來多大的危害，這樣你就會(huì)停止抽煙的欲望了。

　　抽煙的危害

　　影響性能力

　　最近有一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常抽煙的人會(huì)影響我們的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致生殖器的血流量減少，并且影響性喚起困難，使性能力產(chǎn)生急速的下降。

　　睡眠質(zhì)量變差

　　當(dāng)我們?nèi)嗽谒X的時(shí)候，如果你是屬于吸煙的人群，我們的體內(nèi)沒有攝入尼古丁，雖然我們還是處于睡眠的狀態(tài)，但是這種睡眠會(huì)經(jīng)常被打攪，也就是睡眠質(zhì)量變差的形成原因之一。

　　骨頭變得脆弱

　　研究表明，有吸煙的人群的骨頭密度會(huì)比沒吸煙的人群低3%左右，所以說吸煙的話會(huì)讓我們的骨頭密度變低，從而讓骨頭變得很脆弱，并且可能會(huì)發(fā)生骨折或者骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)。

　　聽力喪失

　　我們最怕的就是什么都聽不到了，而有研究表明，有抽煙的人都比那些沒抽煙的人發(fā)生失聰?shù)膸茁什畈欢喽?0%左右。所以抽煙也是會(huì)導(dǎo)致失聰?shù)摹?/p>

　　牛皮廯

　　很多研究有表明，如果我們每天抽煙超過20根以上的話就很有可能會(huì)讓牛皮癬的發(fā)生幾率大大的增加。

　　降低藥效

　　你知道嗎?經(jīng)常抽煙的話是會(huì)影響我們的肝臟酶在處理藥物的效果，所以在平時(shí)的時(shí)候如果急抽煙的話很有可能要加大藥量來治療疾病。這也就是因?yàn)槌闊煹娜藭?huì)降低我們服用的藥物所帶來的藥效。
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