老人保持心情愉快的方法
老人保持心情愉快的方法
笑一笑，十年少。可見(jiàn)人的心情可以影響人的生理情況，保持心情愉快有助健康。那么老人如何保持心情愉快呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了老人保持心情愉快的方法。
老人保持心情愉快的技巧
1、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好
老年人退休后生活節(jié)奏驟變，突然空閑下來(lái)，容易感覺(jué)空虛寂寞，影響老人的心情。此時(shí)老人家應(yīng)該培養(yǎng)至少一項(xiàng)興趣愛(ài)好，充實(shí)自己的生活。一個(gè)人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書(shū)、劃船或種花等，會(huì)使人感到生活充實(shí)、滿足和愉快。
2、勇于接受新鮮事物
老人家雖然從工作崗位上退了下來(lái)，但并不代表從社會(huì)上失去了地位。因此老人家也可以與時(shí)俱進(jìn)，走在時(shí)代的前端。老人家要勇于接受新鮮事物，嘗試不同的東西，這樣不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會(huì)為生活帶來(lái)新的樂(lè)趣。當(dāng)然所謂的新事物不僅指社會(huì)上新發(fā)現(xiàn)的事物，還代指老人家自身沒(méi)有接觸過(guò)的東西。
3、學(xué)會(huì)更好的與家人交流
很多人在生活中容易因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事和家人產(chǎn)生摩擦，可能為了一時(shí)的家庭和睦默默忍受下來(lái)，最終不斷累積悶在心理悶出了心病。老人家往往也容易如此。面面對(duì)這種情況，應(yīng)該學(xué)會(huì)更好的與家人交流，良好的溝通可以更好的聯(lián)系家人之間的關(guān)系，因此老人家有什么事要對(duì)子女說(shuō)出來(lái)。當(dāng)然這里的意思并不是指和家里人吵架，而是學(xué)會(huì)和家里人用一種良好的溝通方式解決家庭問(wèn)題。
4、盡量自己的事情自己做
老人家在身體可行的情況下藥盡量學(xué)會(huì)自己的事情自己做。在生活中，如果太依賴他人，對(duì)別人的期望太高，就容易失望。若能樹(shù)立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來(lái)的苦惱。自己做事的過(guò)程中還可以打發(fā)一下空閑的時(shí)間，排解孤獨(dú)寂寞的情緒。
5、學(xué)會(huì)站在理性角度看待問(wèn)題
看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會(huì)從不同的角度去看待事物和分析問(wèn)題，找出解決問(wèn)題的不同方法，擺脫由看問(wèn)題僵化而帶來(lái)的苦悶。很多老人家是不撞南墻不回頭，就算有時(shí)候明知自己錯(cuò)了的情況下也會(huì)因?yàn)槔幌旅孀拥膯?wèn)題繼續(xù)錯(cuò)下去，這種做法是不好的，尤其影響老人的心理健康。因此老人家要學(xué)會(huì)站在理性角度看待問(wèn)題，多多聽(tīng)取他人的意見(jiàn)。
6、加強(qiáng)人際交往
友誼有助于身心健康，空閑時(shí)與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、交流信息，又可把自己氣憤之事對(duì)朋友直言相告，朋友會(huì)為你排憂解難，由此可增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。老年人應(yīng)該更注意加強(qiáng)人際的交往。這樣才不會(huì)讓老年人的心理有空虛的感覺(jué)，不會(huì)感覺(jué)的孤獨(dú)的寂寞，感覺(jué)自己的身邊還一直有人陪伴著，老年人的心情就會(huì)比較好。
7、學(xué)會(huì)享受生活
老人家往往容易因?yàn)橥诵萘司彤a(chǎn)生一種自己已經(jīng)被社會(huì)淘汰了，人老了就沒(méi)用的感覺(jué)。其實(shí)，老人家應(yīng)該學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己，退休是自己辛苦勞累工作了幾十年后贏得的享受生活的假期。老人家要學(xué)會(huì)享受自己的退休生活，沒(méi)事出門(mén)走走，看看祖國(guó)的大好河山，欣賞美麗的風(fēng)景名勝，游覽各地的風(fēng)俗民情?？傊?，曾經(jīng)向往而沒(méi)時(shí)間做的事都可以在退休后一一進(jìn)行。
老人養(yǎng)生禁忌事項(xiàng)
1、忌外出過(guò)早
冬季清晨,是室外溫度最低的時(shí)候,外出易引起感冒,引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外。并且在出門(mén)時(shí),要多帶衣服,方便活動(dòng)出汗后換衣服,停止活動(dòng)后,要馬上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。對(duì)于風(fēng)寒引起的輕度感冒,用100-200克生姜煮開(kāi)一大鍋的水來(lái)洗浴,便可治愈。
2、忌日曬過(guò)長(zhǎng)
要適當(dāng)曬太陽(yáng),以1-2小時(shí)為宜。日曬過(guò)長(zhǎng),會(huì)損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁機(jī)侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。
3、忌洗浴過(guò)長(zhǎng)
冬季空氣干燥寒冷,每天洗澡會(huì)讓身體更干燥,脫皮屑更多。其實(shí),老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次為宜。
4、忌活動(dòng)過(guò)劇
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等,最好慢走在鄉(xiāng)間樹(shù)林間,呼吸清新的空氣。
5、忌取暖失度
冬季天寒地凍,老年人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會(huì)引起皮膚出紅斑或燙傷,所以,只要室溫達(dá)到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖,尤其是室內(nèi)烤火,以防空氣不流通而出意外。
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