保持好情緒的方法
保持好情緒的方法
秋天由于氣溫驟降，人的身體機能還沒有適應，人難免會產生不良的情緒。今天，學習啦小編為你帶來了保持好情緒的方法。
保持好情緒的技巧
1、用明亮的色彩粉飾你的灰色生活
改變長時間所處的房間的色調，將房間的燈換成暖色調的燈，它能使你感覺暖和些。穿暖色調的衣服，并選擇暖色調的室內家具。同時要注意保持適宜的室內溫度。外出時，根據室外溫度穿衣服。最重要的是，不要著涼，以免發(fā)胖。
2、飲食要清淡
食最好清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，其提神效果遠比咖啡好。
3、讓自己生活充滿正能量
制定一個積極的生活計劃，不要只是看書或是看電視來度過閑暇時光，最好是多一些戶外活動。你可以和朋友一起去新開的咖啡廳品嘗一杯咖啡，或是給自己買一些計劃之外的小物品。
調節(jié)情緒的妙招
1、找人傾訴
去找?guī)讉€志趣相投的朋友，將你的喜惡、感情與他們分享。
2、狠打沙包
在房里吊個沙包，拼命地打，直到你精疲力竭。打過后煩惱也被你打得無影無蹤了。
3、適當運動
運動有益身心發(fā)展，會有效驅走郁悶憂傷，健身運動會令你身心舒暢，充滿活力、健康。
4、閉目養(yǎng)神
拿出十分鐘時間，停止任何思想，讓頭腦完全進入休眠狀態(tài)，同時做幾次深呼吸，心情肯定能得到改善。
5、整理房間
遇到煩心事的時候，不妨動手打掃你的房間并整理周圍環(huán)境，動手清理抽屜、衣柜，重新擺放你的相冊，環(huán)境的改變也能讓你心情發(fā)生變化。
6、回歸自然
大自然被譽為人類心靈深處的歸宿，融于其中，我們會感到平靜安穩(wěn)、和諧快樂。走進大自然，驅走所有悶氣，注入新的生命力量。
7、助人為樂
世界上需要你伸出同情之手的人數以萬計，除了金錢上的資助，他們的心靈同樣需要別人的關懷。適當參加公益活動將有助于你不再過分執(zhí)著寂寞的煩惱。
8、放聲大笑
心里煩的很，就放聲笑，對著天空大聲笑，笑過后心里就會好過些了，在笑的同時還鍛煉了臉部肌肉，達到意想不到的美容效果。
9、大吼幾聲
在吼叫的時候，吐出了胸中的穢氣，吸入了大量的氧氣，增加了肺活量，改善了呼吸功能，舒張了胸廓幅度，調節(jié)了神經系統，增強了胃腸蠕動，加快了血液循環(huán)，促進了胃液分泌，提高了機體功能，增強了機體活力。吼叫可隨時進行，但最好到公園、草地、曠野、森林、海邊等地進行。要張大嘴巴、放開喉嚨、昂首挺胸、仰望天空，無拘無束、盡情吼叫。如果認為吼叫不太雅觀，可以放聲高歌，則也能收到同樣的效果。
10、聞聞蘋果
在眾多的氣味中，蘋果香味對人的心理影響最大。它具有明顯的消除壓抑感作用。憂郁感和壓抑感，在腦力勞動者身上表現得更為明顯。很多人思慮過度，情緒沉悶。對于這些人放個蘋果，經常拿出來聞一聞，憂郁、壓抑的情緒可以得到舒緩。
猜您感興趣：
3.情緒管理的方法