保持笑口常開(kāi)的方法
其實(shí)日常的小動(dòng)作會(huì)使你保持心情舒暢，在人們的這種關(guān)注中會(huì)使得人們?nèi)ズ芎玫年P(guān)注吧，小動(dòng)作讓你保持笑口常開(kāi)。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了保持笑口常開(kāi)的方法。
保持笑口常開(kāi)的技巧
1、改善人際關(guān)系
當(dāng)我們產(chǎn)生困惑，感到很煩惱及壓力大時(shí)，不應(yīng)只悶在心里(尤其男性)，應(yīng)該主動(dòng)找家人和朋友分憂(yōu)，讓擔(dān)憂(yōu)或負(fù)面情緒適時(shí)宣泄。正向心理學(xué)研究亦發(fā)現(xiàn)，親密的人際關(guān)系，是信仰以外最有效使人持續(xù)快樂(lè)的因素。
2、情感分析并重
不要單單被主觀(guān)感受操控我們的判斷，可嘗試以較客觀(guān)及多角度的方法了解問(wèn)題，或適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的要求，難題便變得更容易解決。
3、學(xué)習(xí)自我放松
當(dāng)平日因生活或工作帶來(lái)太大壓力時(shí)，可以使用一些深呼吸或肌肉松弛的方法，去紓緩緊張的情緒?；蛟S更簡(jiǎn)單的方法，就是定期做一些帶氧運(yùn)動(dòng)，例如緩步跑、散步、游泳或太極等。
4、調(diào)節(jié)生活重點(diǎn)
不要單單拚命工作而忘記為自己安排休息和享受天倫的時(shí)間。另外，善用余暇參加一些能發(fā)揮自我或造福社會(huì)的活動(dòng)。
5、建立正向態(tài)度
盡量教自己對(duì)過(guò)去、現(xiàn)在及未來(lái)，抱有一種正面的思想方式、積極信念及樂(lè)觀(guān)態(tài)度。無(wú)論身處什么環(huán)境，都要肯定生命是有價(jià)值及意義的。常本著一顆感恩的心去活好每一天，讓這些正面的想法及信念去取代舊有的負(fù)面思想模式。當(dāng)人的態(tài)度積極了，心里正能量自然變大，面對(duì)難題及壓力可以變得較有理智及積極。
6、切戒拖延問(wèn)題
面對(duì)問(wèn)題要盡快尋求解決方法，或主動(dòng)求助，逃避只會(huì)令問(wèn)題愈變愈大，拖延只會(huì)讓壓力愈積愈重。
7、病向淺中醫(yī)
不要諱疾忌醫(yī)，當(dāng)看到自己有情緒病病征，便應(yīng)盡快主動(dòng)尋求幫助。正所謂‘病向淺中醫(yī)’，不讓自己的問(wèn)題繼續(xù)擴(kuò)大，不讓自己的情緒跌至谷底，可及早對(duì)癥下藥，找得一個(gè)平衡健康的心理。
樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度有助于保護(hù)我們的身心健康，當(dāng)我們感覺(jué)累了，不如就讓自己笑一笑吧。
保持快樂(lè)的方法
1、保持愛(ài)心
日本心理學(xué)家、暢銷(xiāo)書(shū)作家日野原重明多年來(lái)一直提暢用生活細(xì)節(jié)趕跑抑郁等“現(xiàn)代病”。其中，保持一顆愛(ài)心，對(duì)家人時(shí)刻關(guān)愛(ài)、對(duì)弱者施以援手，能讓人永遠(yuǎn)充滿(mǎn)活力，積極樂(lè)觀(guān)。
2、鍛煉注意力
注意力集中的人，看起來(lái)會(huì)更加朝氣蓬勃、精神飽滿(mǎn)。因此，做事情時(shí)提醒自己，一旦開(kāi)始就要全身心投入。
3、樹(shù)立榜樣
要學(xué)習(xí)的事情很多，人們往往覺(jué)得無(wú)從下手。對(duì)此，可以針對(duì)最近的目標(biāo)，樹(shù)立一個(gè)典范，比如跟著某個(gè)朋友一起減肥，引導(dǎo)自己往前走。
4、體會(huì)他人的心情
喜悅和歡樂(lè)經(jīng)過(guò)分享，快樂(lè)的程度就會(huì)擴(kuò)大，所以我們要試著去感受和分享他人的心情，這樣可以讓自己的心更柔軟，更敏銳。
5、挑戰(zhàn)新事物
要想保持年輕、積極的心，最好對(duì)新鮮事物保持高度關(guān)心，并且試著挑戰(zhàn)，不斷給自己帶來(lái)成功的喜悅。
6、相信“一切都會(huì)好的”
辦法總比困難多，日野原表示，遇到挫折時(shí)，一定要給自己正面暗示，把生活“重組”一下，就能看到美麗風(fēng)景。
7、珍惜所有的朋友
所有出現(xiàn)在你生命中的人和事物，哪怕只有一面之緣，也能有利于人生，接納他們，就有機(jī)會(huì)遇見(jiàn)更多美好的事物。
8、吃飯別吃太飽
美食讓人開(kāi)心，可不要把食物當(dāng)成消除煩惱的工具。在吃到太撐之前停手，會(huì)帶來(lái)更加美好的回味。
9、對(duì)生活不要太敏感
雖然健康生活方式很重要，但也不要過(guò)于敏感，偶爾吃吃路邊攤、睡個(gè)大懶覺(jué)，也會(huì)有不一樣的樂(lè)趣。
10、和朋友一起運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是快樂(lè)的源泉，可約上朋友一起運(yùn)動(dòng)，不僅能督促自己，還能分享大家的快樂(lè)，化枯燥為神奇。
11、能走路就走路
趕車(chē)、擠地鐵，會(huì)讓腦子處在難以放松的“高壓狀態(tài)”。如果時(shí)間允許，不妨早兩站下車(chē)走一會(huì)兒，心情舒服很多。
12、保持適當(dāng)壓力
沉重的壓力必須調(diào)整，但也不能完全沒(méi)有壓力，如果每天無(wú)所事事，最后只會(huì)讓你身心疲憊、失去樂(lè)趣。
13、給自己設(shè)定目標(biāo)
幸福是要尋找的，當(dāng)現(xiàn)在的生活讓你不快樂(lè)時(shí)，就要想辦法，不如定個(gè)目標(biāo)，從明天開(kāi)始改變。
14、逼自己做決定
生活中總有會(huì)遇到各種左右為難的事情，讓你焦慮、著急，日野原建議，此時(shí)要逼自己做出決定，才能排除各種情緒干擾因素。
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