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女性排毒養(yǎng)生的最好方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  女性朋友身體有毒素,只有定期的給身體排毒才能夠擁有健康強(qiáng)壯的身體。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女性排毒養(yǎng)生的最好方法。

  女性排毒養(yǎng)生的最好技巧

  1、多喝水

  每天保證兩公升的水,就可以通過尿液排出不少毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

  喝水也有最佳時(shí)間的講究:

  1)早晨起床時(shí)喝水,既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分,又可以促進(jìn)毒素的排出。

  2)下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間,應(yīng)多喝水。

  3)晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間,此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。

  2、綠豆湯

  綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量,具有保護(hù)肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素,促進(jìn)身體的新陳代謝。春季養(yǎng)生,綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。

  3、地瓜

  吃肉過多或吃飯吞入太多空氣,容易在體內(nèi)積聚一些廢氣,這些廢氣會(huì)造成人體很多不適反應(yīng),例如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等,尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動(dòng),促進(jìn)排便排氣。

  4、纖維質(zhì)食品

  纖維質(zhì)食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。

  5、山藥

  山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì),對(duì)工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助于控制飲食,改善消化系統(tǒng)。

  6、醋

  研究表明,醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂,治療習(xí)慣性便秘,且沒有任何毒副作用。長(zhǎng)期服用,可治病養(yǎng)顏,徹底根治便秘。

  排毒養(yǎng)生,從現(xiàn)在開始。

  身體排毒的最好妙招

  一、第1周:清空體內(nèi)垃圾

  本階段目標(biāo):將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統(tǒng)統(tǒng)排出體外。

  干擾因素:餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內(nèi)不易于及時(shí)清空,最好不要經(jīng)常擺放在自家冰箱內(nèi)誘惑自己。

  例行營(yíng)養(yǎng):每日正餐必不可少的是各類新鮮時(shí)蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。除此之外,還要準(zhǔn)備好充足的低脂美味,感覺餓了就放心大塊朵頤。

  無需忌口的低脂食品包括有:

  豆?jié){(富含膳食纖維和植物纖維,有助于消耗體內(nèi)脂肪);

  綠茶(其中的茶多酚能激活體內(nèi)酶的活性,利于解毒和促進(jìn)糖代謝);

  代糖(一種人工甘味劑,由葡萄糖和其他成分制成,易于消化);

  蜂蜜(可以促進(jìn)新陳代謝,消除體內(nèi)垃圾);

  芝麻油(以芝麻為原料的食用植物油,極易被身體消化吸收);

  香醋(富含人體必需的10多種氨基酸,能夠顯著緩解便秘);

  礦泉水(含有豐富鈣質(zhì))。自制排毒湯餐前先喝上一碗,正式用餐時(shí)可按需要隨意地喝。

  做法:先準(zhǔn)備半棵卷心菜、6根胡蘿卜、2個(gè)甜椒、1棵芹菜、8個(gè)土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6個(gè)洋蔥。逐一洗凈,然后將3升左右的純水煮沸,再把所有這些蔬菜全部倒進(jìn)去燒熟,即可食用。

  忍不住想上餐館改善伙食的話,最好趕緊轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如淘幾張喜歡的碟片回家,也有助于輕松愉快地度過這一周,甚至忘卻自己正處于瘦身期。唯有一點(diǎn),連續(xù)欣賞碟片的時(shí)間不宜過長(zhǎng),而且盡量要在12點(diǎn)前入睡,否則身體代謝系統(tǒng)容易發(fā)生紊亂。堅(jiān)持在進(jìn)餐前喝上一碗蔬菜排毒湯,食量會(huì)因此而銳減至往常的1/3,一周后誰都能看出你瘦了。

  二、第2、3周:循規(guī)蹈矩也不錯(cuò)

  本階段目標(biāo):豐富營(yíng)養(yǎng)食譜,不必太忌口,但也不能肆無忌憚,導(dǎo)致反彈。

  干擾因素:經(jīng)過上一周的清心寡食,肚子里的饞蟲勢(shì)必會(huì)集體“抗議”,假如實(shí)在垂涎欲滴,就偶爾獎(jiǎng)賞自己一點(diǎn)點(diǎn)吧。

  例行營(yíng)養(yǎng):除了每餐飯前仍要堅(jiān)持喝蔬菜排毒湯,在上周的營(yíng)養(yǎng)食譜中,還可添加面食、肉類、雞蛋、麥芽糖等健康美味,偶爾還能來上一兩塊黑巧克力或者奶酪吐司。比平時(shí)提前30分鐘起床,在陽臺(tái)上舒展四肢、稍作運(yùn)動(dòng),然后整理房間,有寵物的話還可以帶下樓散散步,再回來吃早餐。

  TIPS:早餐豐盛,午后少吃

  所有這些晨間運(yùn)動(dòng)主要是為了消除討厭的小肚腩,同時(shí)沒有負(fù)擔(dān)地分享一頓豐盛的早餐:2-3片面包、1只荷包蛋或者豆?jié){加麥片、水果1個(gè)、綠茶1杯。下午4點(diǎn)后要盡量控制飲食,饑餓難耐時(shí)先喝一大杯維C礦泉水,過5分鐘后還不解餓可以再吃一根香蕉。

  與上一周的單調(diào)食譜相比,這兩周內(nèi)偶爾還可以吃點(diǎn)黑巧克力解解饞,愉悅一下寡淡的味覺,至少心理上能夠獲得不少滿足感,睡得也更踏實(shí),醒來感覺更舒服。

  三、第4周:自在平衡身與心

  本階段目標(biāo):聽從身體的真實(shí)需要。幾乎用不著費(fèi)心考慮,身體其實(shí)已經(jīng)養(yǎng)成了到什么點(diǎn)該吃什么東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。

  干擾因素:壓力太大或是過于漫不經(jīng)心的時(shí)候,都會(huì)讓自己暫時(shí)忽略身體的真實(shí)需要,不知不覺進(jìn)食超量。

  例行營(yíng)養(yǎng):與前三周一樣,延續(xù)餐前喝排毒湯的習(xí)慣;早、午餐盡量多吃,晚餐少食;選擇在安靜的氛圍中用餐, 最好不要邊看電視邊吃飯,也不適宜在進(jìn)餐時(shí)高談闊論;養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,待充分嘗夠食物的味道后再吞咽下去,這樣不僅有利于消化吸收,也更容易產(chǎn)生果 腹感,大約20分鐘后就不會(huì)再有食欲了。

  TIPS:與水親密接觸

  用餐時(shí)喝一點(diǎn)冒著氣泡的礦泉水,食物會(huì)變得更加美味可口。理由很簡(jiǎn)單,間或喝口清水可以讓自己的味蕾更加敏感,而且有助于減少進(jìn)食。盡情舒展身 心。別為瘦身而有壓力,還要懂得隨時(shí)化解心理上的無形壓力,而不是一味地壓抑。首先要找出壓力的根源,然后盡可能地釋放它們,比如和水來一次親密接觸:泡澡、游泳、桑拿,甚至是暢飲一通礦泉水……你可以感覺到,神奇的水不止是和肌膚發(fā)生著作用,也在跟自己的內(nèi)在互為關(guān)聯(lián),可以潛移默化地松弛緊張的神經(jīng)。

  感覺餓壞的時(shí)候什么都能吃,但是必須適可而止,絕對(duì)不可以不加控制??梢匀ハ矚g的餐廳犒勞自己一餐嗎?可以。不過不要太晚,因?yàn)榘胍惯^后分泌的荷爾蒙不利于減肥。

  四、第5周:無可挑剔的尾聲

  本階段目標(biāo):鞏固業(yè)已取得的瘦身成果,并且持之以恒。

  干擾因素:與百吃不胖的參照對(duì)象相提并論,氣餒于無法像她們一樣自由自在地享受生活……意志開始有所動(dòng)搖,甚至重新“沉淪”到大吃大喝的生活狀態(tài)中去。

  例行營(yíng)養(yǎng):一日六餐,每餐少吃;培養(yǎng)一些親自下廚的雅興。比如預(yù)先購(gòu)置好蒸鍋、炒鍋、砂鍋及一大堆碗碟,逢周末時(shí)按照烹飪書上的指示如法炮制一款煲湯,既美味又養(yǎng)顏。上書店或是網(wǎng)上選購(gòu)一、兩本真正內(nèi)行的烹飪參考書。

  TIPS:準(zhǔn)備健康零食

  盡管一天可以享用六餐,不過享樂主義者們總還嫌不夠,不妨精心預(yù)備一些“補(bǔ)品”。比如上午在OFFICE里喝上一杯酸奶,午餐后再吃一個(gè)含有豐富纖維素的水果(香蕉、蘋果、梨等皆可),傍晚5點(diǎn)來鐘可以來一卷壽司,晚上回家再喝一小碗煲湯。

  本周內(nèi)可以外出打打牙祭嗎?可以!但在出門之前建議先吃個(gè)蘋果墊墊底,確保不會(huì)讓自己進(jìn)食過量。改添小一號(hào)的新衣,路過任何一面櫥窗都要不失時(shí)機(jī)地好好自我欣賞一番:哇!這么棒的身材!真快認(rèn)不出眼前這位女孩!
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