女人身體排毒最有效的方法
我們的身體每天都在吸收著毒素,而毒素在身體里堆積沉淀后,就會侵蝕你的身體。因此及時想辦法排出毒素很重要。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女人身體排毒最有效的方法。
女人身體排毒最有效的技巧
1、多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒有榨汁機的話,不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。
2、暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁,豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
3、早餐要排毒
選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
4、快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一,跑步能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)身體毒素的排出,同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘,15分鐘拉伸運動,能夠有效讓你的身體排出毒素,起到減脂效果。
5、喝茶
平時上班的時候,不妨給自己來一杯綠茶吧,綠茶中加入檸檬片,能夠幫助改善酸性體質(zhì),排出體內(nèi)毒素。
6、做拉伸運動
做瑜伽能夠幫助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有針對性的進(jìn)行一些腹部拉伸運動,能夠有效改善小肚子哦。
7、給熱水加點料
吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動,改善胃火上升的癥狀。
8、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣、過甜,一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉,是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
9、別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段,讓它變身健康食物吧。打包的食物一般都是肉類,將其在水中簡單過油,切成絲,加入全麥粉中烤制,就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子,一定有好辦法。
10、減少食物分量
單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩,因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量,這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值,但是同時配合少許運動,防止新陳代謝速度放緩。
如何排毒最快最有效
日常飲食,作息絮亂,工作壓力大等等的原因都很容易會讓我們的身體積累毒素,而毒素除了會影響我們的健康以外還會影響到我們的皮膚狀態(tài)。皮膚積聚的毒素會讓我們的臉色變得暗黃,缺乏光澤,有甚者甚至?xí)钗覀兊募∧w滋生痘痘,或者產(chǎn)生皮膚過敏等現(xiàn)象。
所以為了讓我們都留住我們臉上的好氣色,我們必須為我們的臉部肌膚定時做好排毒的工作,善待我們的肌膚。我們的肌膚才會讓我們變得光彩照人。
手指按摩臉部,可運用手掌或手指韻律刺激皮膚的組織、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)三個部分,并促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)。當(dāng)血液循環(huán)變得順暢,氧氣和營養(yǎng)成分就會及時被運送到各部組織,新陳代謝也隨之加快?;蛟缁蛲恚恢軆纱?、每次5 分鐘的臉部按摩,能夠促進(jìn)血液循環(huán),令你呈現(xiàn)自然均衡的健康膚色。臉部按摩,主要針對五個部位,即額頭、兩頰、鼻子、唇角和眼部。
舒展額頭:以指腹由眉間開始,把肌膚向上輕推按摩;再順著額間,以螺旋狀手法順勢推拿太陽穴,最后在太陽穴位置按壓3 秒。
重塑雙頰:由下巴往耳朵下方,順著臉部輪廓以螺旋方式輕按,并輕拉耳垂3 秒,然后同樣以螺旋方式往太陽穴部位慢慢按摩;臉頰部分大幅度按摩以下顎為中心用中指和無名指的指腹,向左右耳方向劃圈按摩;手指大幅移動按摩全臉,大約3 次。
鼻子:用中指指腹向下順直輕輕按摩鼻子兩側(cè),有舒展肌膚和防止橫紋出現(xiàn)的功效,左右兩側(cè)各按摩3 次;中指指腹緊貼鼻溝,一點一點上下移動,大約6 次,為消除多余的皮脂,要少許用點力。
提升唇角:因為唇部容易產(chǎn)生細(xì)小紋路,按摩時不妨保持微笑的表情,幫助拉平唇部肌膚,然后從人中開始沿著唇部四周按摩;在容易下垂的嘴角處,迅速向上提用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進(jìn)行按摩,反復(fù)3 次,可以幫助緩解皮膚松弛。
眼周:眼部肌膚最脆弱,所以眼部按摩尤其有講究。如果一時難以掌握眼部按摩的手法和力度,熱敷無疑是最佳選擇。熱敷,透過熱氣和蒸發(fā)的濕氣來促使肌膚的血管和毛孔張開,增加血液流向皮膚的流量,有利于加速肌膚老廢細(xì)胞的代謝,從而柔軟肌膚。
常飲新鮮果汁和生鮮蔬菜。新鮮的水果和不經(jīng)煮炒的鮮菜葉是人體內(nèi)的“清潔劑”, 能清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。尤其是胡蘿卜、黃瓜、大蒜、葡萄、櫻桃、無花果等,更是腸內(nèi)清潔高手。
每天堅持喝兩杯綠茶飲品,或者干脆直接嚼服綠茶。綠茶中含有維生素E和維生素C,維生素C除了具有卓越的美白功能,同時是細(xì)胞排毒的高手,可加速細(xì)胞的新陳代謝,減少因紫外光線及污染而產(chǎn)生的游離基,防止毒素侵襲肌膚細(xì)胞,并有效殺菌排毒,使肌膚美白柔嫩。
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