趕走職場壞情緒的方法
趕走職場壞情緒的方法
職場中我們難免都會出現(xiàn)不好的情緒，但如何處理這種情緒非常重要，這不僅會關(guān)系到心情的美好于否，還會影響工作效率。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了趕走職場壞情緒的方法。
趕走職場壞情緒的技巧
1、笑起來，制造快樂
職場心理，即使是情緒非常低落的時候，也可以嘗試這個方法。做出笑臉，保持兩分鐘。心理專家研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。
2、解決問題，不要抱怨
不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息，會讓你的心情瞬間低落。
3、聽聽音樂，哼哼歌
英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床心理學(xué)專家家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。
4、適當(dāng)放松，玩得開心點
少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點。這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體心理健康水平。
5、停止判斷別人
研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕松自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類。人無完人嘛!
6、不要追求完美
現(xiàn)實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費時間。取而代之，定制比較實際的目標(biāo)和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。
7、接受那些你不能改變的事情
比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，并且使你對將來抱有積極的態(tài)度。
8、學(xué)會說“不”
這是指當(dāng)你無法解決的時候就不要再繼續(xù)逞強了。如果對任何事情都說“是”，那么你就會由于每個人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。
9、讓過去就過去吧
包括錯誤、欺騙的男友、你干過的傻事-吸取教訓(xùn)并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。
10、砸碎一些東西
放縱的讓自己砸碎一些陶器吧-這對你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而心理專家認(rèn)為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來，而不是憋在心里面!
11、做一些你喜歡的事情
心理學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張心理情緒和提高大腦中復(fù)合胺的水平。
職場人減緩心理壓力妙招
1、每天多抱點期待--對我們的生活多點渴望，對工作也是。人在職場難免心理疲乏，所以讓自己對工作和生活有寫盼望，這樣的話一段時間后你就會發(fā)現(xiàn)這對你的心態(tài)影響有多大了。
2、計劃很重要，先處理緊急的事情;不要為打翻的牛奶哭泣--事情分緊急的和重要的，對著急的事，要立馬趕忙做好。而重要的事要花心思做，做好。 不要為已成定局的事傷心或感覺不好，也不用去想，這是職場好心情必備的心理素質(zhì)。
3、向每個遇見的人傳遞正能量--這一點很重要，我們周圍的氣場是我們自己決定的，如果你要一個輕松的環(huán)境，就要讓自己成為輕松的一個人，同樣的如果你如果不想整天怨氣纏身，就要具有正能量，然后把這類正能量散發(fā)出去，這會讓你和你的周圍有正能量的氣場!
4、盡可能不談及敏感話題--敏感的話會讓你們的關(guān)系走到敏感的地步，所以在工作中不要觸及敏感的生活和工作問題，如果是工作交換，盡量以清晰簡單為主旨。
5.如果不用，關(guān)掉電視、收音機--這些都會影響你的思考，影響你的生活節(jié)奏，休息在家的時候，無妨先靜坐一下，想想自己心底的需要和興趣，做點更有生活價值的事吧!
6、漸漸享受高質(zhì)量食品--有研究指出，食品會讓你的心情變好，讓你的身心有奧妙的變化，對速食主義的現(xiàn)在人，無妨享受一下那些好的美味的食品。
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