趕走職場(chǎng)壞情緒的方法
趕走職場(chǎng)壞情緒的方法
職場(chǎng)中我們難免都會(huì)出現(xiàn)不好的情緒，但如何處理這種情緒非常重要，這不僅會(huì)關(guān)系到心情的美好于否，還會(huì)影響工作效率。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了趕走職場(chǎng)壞情緒的方法。
趕走職場(chǎng)壞情緒的技巧
1、笑起來，制造快樂
職場(chǎng)心理，即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試這個(gè)方法。做出笑臉，保持兩分鐘。心理專家研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會(huì)感到快樂，情緒會(huì)高漲，感覺會(huì)變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。
2、解決問題，不要抱怨
不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息，會(huì)讓你的心情瞬間低落。
3、聽聽音樂，哼哼歌
英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床心理學(xué)專家家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。
4、適當(dāng)放松，玩得開心點(diǎn)
少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專時(shí)專用，玩得開心點(diǎn)。這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體心理健康水平。
5、停止判斷別人
研究顯示不斷的評(píng)判別人和他們的行為舉止是一種超級(jí)自我批評(píng)的證明。為了活得更輕松自在，不要評(píng)判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類。人無完人嘛!
6、不要追求完美
現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然-這都會(huì)使你生活的更加快樂。
7、接受那些你不能改變的事情
比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實(shí)和你沒有成為奧斯卡獲獎(jiǎng)女演員等。這會(huì)使你情緒好一些，并且使你對(duì)將來抱有積極的態(tài)度。
8、學(xué)會(huì)說“不”
這是指當(dāng)你無法解決的時(shí)候就不要再繼續(xù)逞強(qiáng)了。如果對(duì)任何事情都說“是”，那么你就會(huì)由于每個(gè)人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。
9、讓過去就過去吧
包括錯(cuò)誤、欺騙的男友、你干過的傻事-吸取教訓(xùn)并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。
10、砸碎一些東西
放縱的讓自己砸碎一些陶器吧-這對(duì)你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而心理專家認(rèn)為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來，而不是憋在心里面!
11、做一些你喜歡的事情
心理學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張心理情緒和提高大腦中復(fù)合胺的水平。
職場(chǎng)人減緩心理壓力妙招
1、每天多抱點(diǎn)期待--對(duì)我們的生活多點(diǎn)渴望，對(duì)工作也是。人在職場(chǎng)難免心理疲乏，所以讓自己對(duì)工作和生活有寫盼望，這樣的話一段時(shí)間后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這對(duì)你的心態(tài)影響有多大了。
2、計(jì)劃很重要，先處理緊急的事情;不要為打翻的牛奶哭泣--事情分緊急的和重要的，對(duì)著急的事，要立馬趕忙做好。而重要的事要花心思做，做好。 不要為已成定局的事傷心或感覺不好，也不用去想，這是職場(chǎng)好心情必備的心理素質(zhì)。
3、向每個(gè)遇見的人傳遞正能量--這一點(diǎn)很重要，我們周圍的氣場(chǎng)是我們自己決定的，如果你要一個(gè)輕松的環(huán)境，就要讓自己成為輕松的一個(gè)人，同樣的如果你如果不想整天怨氣纏身，就要具有正能量，然后把這類正能量散發(fā)出去，這會(huì)讓你和你的周圍有正能量的氣場(chǎng)!
4、盡可能不談及敏感話題--敏感的話會(huì)讓你們的關(guān)系走到敏感的地步，所以在工作中不要觸及敏感的生活和工作問題，如果是工作交換，盡量以清晰簡單為主旨。
5.如果不用，關(guān)掉電視、收音機(jī)--這些都會(huì)影響你的思考，影響你的生活節(jié)奏，休息在家的時(shí)候，無妨先靜坐一下，想想自己心底的需要和興趣，做點(diǎn)更有生活價(jià)值的事吧!
6、漸漸享受高質(zhì)量食品--有研究指出，食品會(huì)讓你的心情變好，讓你的身心有奧妙的變化，對(duì)速食主義的現(xiàn)在人，無妨享受一下那些好的美味的食品。
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