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生活工作壓力的面對(duì)方法

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生活工作壓力的面對(duì)方法

  隨著現(xiàn)代社會(huì)各行各業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的激烈,人們生活和工作中的壓力越來越大。壓力太大,長(zhǎng)時(shí)間得不到解決的話,很容易引起心理問題。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了生活工作壓力的面對(duì)方法。

  生活工作壓力的面對(duì)技巧

  持續(xù)的工作壓力

  一般人正常工作時(shí)間不能超過10小時(shí),這是人體健康的負(fù)荷量,但我國(guó)都市成年男性的工作壓力往往持續(xù)到12小時(shí)以上,造成嚴(yán)重的心理負(fù)荷。

  失落感

  對(duì)事業(yè)、感情等方面的悲觀失望,被挫傷的自信等是籠罩著都市人的揮之不去的陰影。

  競(jìng)爭(zhēng)高壓

  今天的白領(lǐng)生存在時(shí)代造就出的嚴(yán)峻競(jìng)爭(zhēng)之中,不安全和不安定的感覺始終侵蝕人的內(nèi)心。

  家庭危機(jī)

  由于家庭成員社會(huì)價(jià)值觀的不一致,感情好惡取向不同等都可能造成家庭環(huán)境的不和諧,即使是沒有理由的情況下,壓力也會(huì)通過父母、妻兒隱隱的傳遞到你的頭上。

  疾病打擊

  在你承受著壓力的時(shí)候,身體狀態(tài)不可能旺盛,疾病隨時(shí)侵入,又會(huì)加重憂慮感,而憂慮又反過來繼續(xù)破壞著你本來已經(jīng)非常脆弱的健康,造成惡性循環(huán)。

  過度欲望壓力

  如果對(duì)權(quán)力、金錢心存過多期望,心腦神經(jīng)系統(tǒng)總處于緊張狀態(tài),形成與正常生理節(jié)奏不協(xié)調(diào)的節(jié)拍,造成精力透支,早衰不可避免。

  如果不及時(shí)緩解生活工作中的壓力,會(huì)造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān),進(jìn)而會(huì)引發(fā)各種各樣的身體疾病。

  緩解生活工作中的壓力

  1、看心理醫(yī)生

  “在心理醫(yī)生面前,并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤托出,許多白領(lǐng)始終都是有所保留的。”有關(guān)專家認(rèn)為,“其實(shí)不愿意把自己的心事說出來也是一種嚴(yán)重的心理學(xué)中稱之為自閉。”“像看感冒一樣,去看心理醫(yī)生吧!”醫(yī)生認(rèn)為,白領(lǐng)心理疾病最大的問題,是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。

  2、傾訴

  及時(shí)宣泄,找人傾訴。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾,而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以,心理醫(yī)生認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí),可以大聲地喊出來或哭出來,同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨,在他們的勸慰和開導(dǎo)下,不良情緒便會(huì)慢慢消失。

  3、放慢工作速度

  如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,輕松休息一下,可能你會(huì)做得更好。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間,比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。

  4、運(yùn)動(dòng)

  有研究認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂郁。運(yùn)動(dòng)能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來,幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。在運(yùn)動(dòng)中,壓力、煩惱、困惑、焦慮,在不知不覺中一掃而空。

  5、睡覺減壓

  充足的睡眠也可減少壓力,為了你的健康,最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn),甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理問題。

  6、保持一顆平常心

  要永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標(biāo)定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注意及時(shí)自我調(diào)節(jié),因?yàn)檫^于沉重的心理壓力必將損害健康,出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、失眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

  7、量力而行

  首先要正視自己的精力,凡事不要勉強(qiáng),把所有事情盡量進(jìn)行全面安排,分清輕重緩急。同時(shí),要正確、客觀地評(píng)價(jià)自己,對(duì)自己的期望值不要過高。講究方法,尋求支持。在學(xué)會(huì)合理地安排生活、工作時(shí)間的同時(shí),要相信家人和朋友、同事,不要事事親歷親為,而是要發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好。

  8、與人為善良

  好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成,它們的關(guān)系是互動(dòng)的,要與人為善。“大事清楚小事糊涂”,鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今,就是因?yàn)榈莱隽巳松晾怼?br/> 猜您感興趣:

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