調(diào)節(jié)自卑心理的方法
自卑的心理常常會讓一個人變得消極起來,那么怎么預(yù)防和調(diào)節(jié)自卑心理呢?今天小編為大家推薦調(diào)節(jié)自卑心理的方法。
調(diào)節(jié)自卑心理的技巧
童年教育
自卑感是幼小時在家庭里就開始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對子女寄以超過其實際可能的期望值,要客觀地觀察并承認子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實際能力,因材施教,并設(shè)法讓他感到心里踏實。成才需要堅定的毅力,應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。
化不利為有利
自卑感既會使人羞怯退縮,也能使人奮發(fā)進取。某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它,承認它的存在,并設(shè)法彌補它,從而達到人生的目標。
系列擺脫法
若是自己不能勝任的事,不要立即強制去做,而是先從較容易人手、獲得自信后,再做較為復(fù)雜的事,以便一步一步地實現(xiàn)目標。這叫做系列擺脫法。
共鳴性理解
對懷有自卑感的人,應(yīng)擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態(tài),將自己的困惑向周圍人訴說,幫助分憂解愁,體諒、理解其苦惱心情,爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”,對消除自卑感具有良好作用。
行為矯正法
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓(xùn)練的計劃,并堅持不懈地執(zhí)行。如爭取在集會上發(fā)言,主動接觸陌生人;可以預(yù)先擬就話題,演練對話,提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人,發(fā)覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美,對自己又并無歧視之意,也就不再“自慚形穢”了。
集體心理治療
對于自卑感的克服,一般心理治療中的說理開導(dǎo)、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等,都是用得上的。心理治療時還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組,相互慰藉,共同探討,鼓勵進取,消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者,參加這類有組織的自助小組,開展自救心理治療會有更多裨益。
緩解自卑的方法
一、首先要尊重孩子的自尊心
幫助孩子建立自信,樹立孩子的自尊心非常重要。有的孩子自尊心很強,如果做錯事,自己就很內(nèi)疚。如果家長再對他冷嘲熱諷,甚至拳腳相加,就會嚴重挫傷孩子的自尊心,孩子會“破罐破摔”,越來越差。這時家長應(yīng)關(guān)心、體諒孩子,對他說人人都會犯錯,只要知錯就改,下次不犯就行了。這樣,孩子會排解消極情緒,越來越自信。
二、如何醫(yī)治青少你那自卑要引導(dǎo)孩子建立積極的人際關(guān)系
自卑者大多孤僻、不合群,喜歡把自己孤立起來。而積極的人際關(guān)系會為他們提供必要的社會支持系統(tǒng),有利于自身壓力的減緩和排解,性格也會變得開朗起來,并且在與人交往中也會更加客觀地評價自己和他人。家長要鼓勵自卑的孩子多與別人交往,并教給他們一些社交技能。
三、教會孩子揚長避短,學(xué)會心理補償
“尺有所短,寸有所長”。每一個人都有自己的長處和優(yōu)勢,同時,也有自己的短處和劣勢。如果用其所短而舍其所長,就連天才也會喪失信心,自暴自棄;相反,一個人若能揚長避短,強化自己的長處,就是有殘疾的人也能充滿信心,享受成功的快樂。因此,消除孩子的自卑心理,要善于發(fā)現(xiàn)他們的長處和優(yōu)勢,并為他們提供發(fā)揮長處的機會和條件,讓孩子學(xué)會理智地對待自己的短處,尋找合適的補償目標,從中吸取前進的動力,就能把自卑轉(zhuǎn)化為一種奮發(fā)圖強的動力。這也是幫助孩子克服自卑心理的關(guān)鍵。
想要克服自卑心理,最好的方法就是先要有克服自卑心理的自我暗示,在平時內(nèi)心當中不斷地給自己提醒,我能行,我能行,一切都難不倒我。此外,要學(xué)習(xí)各個方面的知識,不斷地充實自己,還要學(xué)會和他人的溝通技巧,自然也就不會感到自卑了。自卑的人往往都是失敗的俘虜,被輕視的對象,嚴重的自卑心理能導(dǎo)致一個人頹廢、落伍、心靈扭曲。因此,自卑是成功的敵人。所以,要克服這些心理因素,還需要專業(yè)的心理治療,注重心理健康的成長。
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