消除不順心理的方法
消除不順心理的方法
在工作中我們總會遇到一些不順心的事情。那么幫助消除不順心理的方法到底有哪些呢?今天小編為大家推薦消除不順心理的方法。
消除不順心理的方法
1、寫下讓你感到驕傲的事情
準(zhǔn)備一張小卡,每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子,而是當(dāng)你已經(jīng)付出百分之百的努力去準(zhǔn)備,即使最后提案并沒有通過,也應(yīng)該寫下來鼓勵自己。如果你真的想不出來自己到底做了哪些努力,或許可以找個值得信任的同事幫助你。
2、抓住空當(dāng),玩自己喜歡的
即使一天只有15分鐘也好,每天花一點(diǎn)時間在自己最喜歡的興趣上,比如利用上班前和另一半吃頓早餐;晚飯后整理陽臺的花花草草;或上網(wǎng)和計算機(jī)玩15分鐘的圍棋。如此會讓你更容易找回對工作的熱情。
3、專注于怎么去解決問題
停止任何負(fù)面的、責(zé)備自己的想法,專注于如何解決問題?;蛟S在電話或計算機(jī)旁貼一個禁止標(biāo)志,可以提醒自己不要陷入負(fù)面的思考中。
4、展現(xiàn)自我價值的一個“獎狀”公布欄
在家里找一個你每天最常經(jīng)過的一面墻,掛上一個小小公布欄,把所有能夠展現(xiàn)自我價值的“獎狀”都貼在上面:比如說辛苦設(shè)計的提案報告封面;被老板稱贊的一封E-mail;或是生日時同事合送你的干花。每天經(jīng)過看一眼,你就能吸收它帶給你的正面能量。當(dāng)然也要記得每個月更新。
消除不順心理小貼士
1、好事將要發(fā)生
人生總有跌宕起伏,處于低谷時,樂觀者會預(yù)計頂峰就要到來。美國心理學(xué)家雪莉·卡特爾博士認(rèn)為,這種輕快的態(tài)度培養(yǎng)出超強(qiáng)的心理韌性。生活中,失敗和挑戰(zhàn)不可避免,但樂觀者會把逆境當(dāng)作學(xué)習(xí)和成長的體驗,順利渡過難關(guān)。
2、感恩讓情緒更高漲
研究表明,表達(dá)感激之情能增加愉悅度,睡眠更好,甚至提升心臟健康水平。而樂觀者會關(guān)注生活中的積極事件,簡單的感恩行為就會提升他們的心理健康水平。
3、明天是新的一天
樂觀者懂得,事情進(jìn)展不順利,只能說明當(dāng)天過得很糟糕,并不會影響明天,新的一天正在等待他們。這會減輕對糟糕一天的負(fù)面體驗,更不會以壞的方式來結(jié)束糟糕的一天,而是滿懷希望過好每一天。
4、只要努力,人人都能成功
樂觀者認(rèn)為,態(tài)度會對事情成敗起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn),腳踏實地的樂觀主義者會受益于他們的積極態(tài)度,進(jìn)而獲得成功。
5、睡眠很重要
為了培養(yǎng)樂觀的態(tài)度,他們總是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。而心理學(xué)研究也顯示,睡眠充足與一些積極的人格特征(如樂觀和自尊)之間存在關(guān)聯(lián)。
這些就是樂觀的人面對困難,經(jīng)常會做的事情,所以面對困難,很多時候,就應(yīng)該像向那些人學(xué)習(xí),讓自己變得更加樂觀,更加的健康,所以這就是樂觀的人和不樂觀的人的差距呢。
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