冬季兒童養(yǎng)生的方法
冬天很容易受到冷風(fēng)襲擊,特別是抵抗力低下的幼兒,媽媽們在冬季如何護理幼兒呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了冬季兒童養(yǎng)生的方法。
冬季兒童養(yǎng)生的技巧
1、兒童冬季養(yǎng)生需要合理飲食
合理飲食,冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品,含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白,可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外,應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要,及時添加輔食,補充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養(yǎng),防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降,適量補充水分,防止呼吸道干燥,以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
2、冬季養(yǎng)生需要保護皮膚
保護皮膚,冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。
3、冬季養(yǎng)生需要堅持運動
別拒冷空氣,冬天不少人會終止健身活動。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強體溫中樞調(diào)節(jié)活動,使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉,可增強人體對氣溫變化的適應(yīng)能力。所以,掌握科學(xué)方法,進行多種健身鍛煉,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
兒童冬季養(yǎng)生湯有哪些
蘋果蜜棗瘦肉湯
作用:養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用,可潤燥生津。
用料:蘋果1—2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。
做法:蘋果去皮、心,切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋里。加適量清水,煲1小時便可食用。
白蘿卜魚泥
作用:魚類中含有大量的鋅和不胞和脂肪,蘿卜除含有鋅外,還含有淀粉酶可以促進脂肪的吸收。促進消化、增強食欲、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
用料:魚1塊、擦碎的白蘿卜2大匙、高湯適量。
做法:魚泥可以選用刺少的鱈魚或草魚中段,放入水中煮熟,剔去刺,碾成泥。魚泥和碎蘿卜一起放入鍋內(nèi),再加入高湯一起煮成糊狀。
大骨冬瓜湯
作用:大骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒提供鈣質(zhì)。冬瓜是營養(yǎng)價值很高的蔬菜,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩。
用料:豬腿骨、冬瓜、蔥、姜、枸杞。
冬季兒童的養(yǎng)生妙招
冬季的最大特點是冷熱易變,兒童免疫系統(tǒng)不健全,所以冬天兒童的患病率都會增加,感染疾病的機會增多。其實,秋冬季是孩子一年中成長發(fā)育最快的時期,只要家長注意科學(xué)、合理地創(chuàng)造條件,冬天就能成為孩子成長的黃金季節(jié)。
1、家長應(yīng)注意創(chuàng)造良好的室內(nèi)環(huán)境。冬季兒童在室內(nèi)活動的時間較長,所以應(yīng)注意每天定時開窗通風(fēng)。同時保持一定的空氣濕度。冬天氣候干燥,室內(nèi)空氣流通差,空氣濕度一般只有20%左右,長期處于這種環(huán)境的兒童,患呼吸系統(tǒng)疾病的幾率明顯增加。冬季兒童房間的空氣濕度應(yīng)保持在50%左右,家長可以使用加濕器,或采取反復(fù)拖地、在暖器上搭濕毛巾等辦法,盡量保持兒童呼吸道濕潤,減少被病菌侵襲的機會。
2、注意對兒童進行適當?shù)捏w質(zhì)功能鍛煉。不要因為天冷將孩子封閉在家中,天氣允許的情況下,盡量多帶孩子到戶外活動;同時在家中對孩子進行抗寒冷訓(xùn)練,辦法很簡單:逐步降低每天洗臉水的溫度,直至冷水洗手、臉,甚至擦浴。
3、穿衣注意兩少一多。不少家長就怕凍著孩子,其實“捂”是捂不出健康的。兒童一般活動量大,所以日常穿衣要比成人少一件,蓋被要比成人少一層,而活動中要注意多帶一件衣服,活動后及時添加。
4、注意避免冬季強制性喂養(yǎng)。因為戶外活動減少,不少孩子冬天食欲減退,一些家長便強迫孩子進食。其實食物積存很容易“上火”,導(dǎo)致孩子生病。所以,家長在給孩子做飯時要注意少而精,多選擇海魚、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多增加蔬菜、水果。
5、堅持早晚漱口。2歲以上的兒童,如能早晚堅持漱口,既可在一定程度上有利于清除口腔中聚集的病毒和穢物,同時又能增加呼吸道的濕潤度,也有利于身體健康。
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