女人經(jīng)常失眠的調(diào)理方法
女人經(jīng)常失眠的調(diào)理方法
新時代的女性生活、工作兩手抓，難怪女人失眠的現(xiàn)象越來越普遍，那么女人經(jīng)常失眠怎么食療呢?今天，學習啦小編為你帶來了女人經(jīng)常失眠的調(diào)理方法。
女人經(jīng)常失眠的調(diào)理方法是什么
1、肝郁化火型失眠
多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。方以龍膽瀉肝湯為基礎。
①苦瓜黑魚湯
苦瓜、黑魚、鹽、雞精、胡椒粉、料酒。
將黑魚去五臟洗凈，魚腹中放入蔥、姜，料酒待用，苦瓜去籽洗凈切成片。煎盤放油放入微波爐中預熱，將黑魚放在微波爐中，倒入料酒、開水15分鐘后取出，再加入苦瓜、鹽、雞精、胡椒粉再放入微波爐中6分鐘即可。
?、诩t棗芹菜湯
水2碗、紅棗6粒、芹菜一斤、糖適量。
芹菜摘除根、葉，將莖切成2寸1條后，將芹菜、紅棗，水放入煲內(nèi)煮，放入糖調(diào)味，飲用時去渣只飲湯汁。
2、痰熱內(nèi)擾型失眠
常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。方以溫膽湯為基礎。
①柴芩溫膽湯
柴胡10克、黃芩12克、陳皮10克、茯苓10克、竹茹10克、半夏10克、枳殼10克、甘草6克。本方不用加減，多半服后就有效果。如果略能加減一二，則療效更佳。
如心煩意亂加梔子和豆豉。多夢加龍骨牡蠣。頭痛和頭暈加川芎和白芷。陽痿主要加白芍和蜈蚣。膽囊息肉主要加烏梅和夏枯草。夜臥驚呼主要加龍牡、當歸之類。膩苔黃膩加茵陳、澤瀉。白膩加木香、砂仁之類。斑禿加桃仁紅花，服15天左右可以看見患處長出黃白之絨毛。再用本方加當歸生地女貞子桑葚，服至半月左右，見白發(fā)轉(zhuǎn)黑，改服六味地黃丸服至痊愈。
?、邳S連溫膽湯
川連6g，竹茹12g，枳實6g，半夏6g，桔紅6g，甘草3g，生姜6g，茯苓10g。
3、陰虛火旺型失眠
多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘，舌紅，脈細數(shù)。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎。
飲食應清淡，要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，姜、蔥、蒜、辣椒等。宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。
中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥，對于陰虛體質(zhì)的人有很好的養(yǎng)陰作用。
4、心脾兩虛型失眠
由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。方以歸脾湯為基礎。
?、儇i肝菠菜湯
豬肝三兩、菠菜四兩左右、蔥一兩、泡辣椒八個、泡生姜一小塊、醬油三大匙、白糖一匙、料酒一大匙、淀粉一大匙、鹽、味精適量。
將豬肝用清水漂二十分鐘以上，洗凈后切薄片。菠菜切長段。泡生姜、泡辣椒切末。蔥切段。在豬肝片里放入醬油、極少量鹽、白糖、料酒、淀粉抓勻碼味。沸水鍋中放少量鹽，下菠菜稍燙，撈出過涼水后瀝干水分。鍋中放油燒至六成熱，下泡椒、姜末、蔥段爆香，改大火下豬肝片略加翻炒。下菠菜續(xù)炒至豬肝剛好斷生。放味精翻勻，起鍋裝盤即成。
?、诩t棗桂圓茶
干紅棗250(去核后凈重)，桂圓肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。
將紅棗洗凈后，用小刀將其對半剖開，去掉棗核。桂圓去殼去核。將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內(nèi)，加入水，大火燒開后，改小火，燜煮約30分鐘至水份收干。保持小火，用勺子在鍋內(nèi)攪打，將棗打成棗泥，同時將析出的水收干。將煮好的棗放涼，倒入蜂蜜拌勻。放入干凈的玻璃瓶中封存。飲用時，取約10克，沖入溫開水攪勻即可。
5、心膽氣虛型失眠
由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現(xiàn)為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。方以安神定志丸為基礎。
?、偎釛椚手?/p>
酸棗仁15克，搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
?、谏徸臃壑?/p>
將蓮子煮熟，除殼磨成粉。每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸癥。
快速入睡的方法
1、睡前不要玩手機：不少人都養(yǎng)成了睡前玩手機的壞習慣，其實這樣會嚴重影響你的大腦運動，總是處于活躍的狀態(tài)下，難以輕松入眠;
2、提前上床睡覺時間：如果你總是熬夜，沒有科學的作息表，怎么能在12點鐘前輕松入睡呢?調(diào)整好你的作息習慣，11點前一點要整理好事情，輕松入睡;
3、白天運動：白天做適當運動量，能放釋放身體的能量，產(chǎn)生一定的疲勞感，讓你夜間也容易入睡;
4、睡前牛奶：外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調(diào)節(jié)身體內(nèi)部，讓你更加容易入睡;
5、閱讀：一看書就想睡覺，這應該是很多人的實際情況，不妨利用這個屬性，睡前看一會書，幫助入睡;
6、放松身心：上床睡覺后，不要做多想工作或者生活中的事情，學會放松身心，這樣才能更好的投入到夢鄉(xiāng)的懷抱里。
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