專業(yè)抑郁癥心理測試方法
專業(yè)抑郁癥心理測試方法
雖然近幾年來人們對抑郁癥的關注程度越來越高,但是很多人往往無法對自己是否患有抑郁癥,以及患有抑郁癥的程度如何。今天,學習啦小編為你帶來了專業(yè)抑郁癥心理測試方法。
專業(yè)抑郁癥心理測試
1、是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?
2、你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支,昏昏欲睡?
3、你是否喪失了對性的興趣?
4、你是否經(jīng)常擔心自己的健康?
5、你是否認為生存沒有價值,或生不如死?
6、你是否一直感到傷心或悲哀?
7、你是否感到前景渺茫?
8、你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?
9、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
10、你是否對任何事都自責?
11、你是否在做決定時猶豫不決?
12、這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?
13、你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?
14、你是否感到一蹶不振,做事情毫無動力?
15、你是否以為自己已衰老或失去魅力?
抑郁癥心理測試題評分標準:
0~4分:沒有抑郁
5~10分:偶爾有抑郁情緒
11~20分:有輕度抑郁癥
21~30分:有中度抑郁癥
31~45分:有嚴重抑郁癥并需要立即治療
通過這份專業(yè)抑郁癥心理測試題,大家是否已經(jīng)對自身的抑郁情況有所了解了呢?當然,抑郁癥心理測試題只能作為參考使用,并不能夠代替醫(yī)院診斷,因此,如果大家對自己的抑郁情況還需進一步確認,請及時前往正規(guī)心理醫(yī)療機構咨詢。
抑郁癥的自我療法
1、適當?shù)卣{整工作與休息的時間,制定出鍛煉身體的時間,經(jīng)常散散心,放松緊繃的神經(jīng)。
2、閱讀書籍。開卷有益,多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認識,超越過去的思想局限。
3、患者最需要的就是勇敢的面對現(xiàn)實,不要害怕承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。
4、平時要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任,更能使患者的精神舒暢,煩惱盡消,整理感受。
5、有意識的放慢生活節(jié)奏,沉著、冷靜的處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自己,這有利于輕度抑郁癥患者的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。
6、平時多聽音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊,輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。
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