抑郁癥測試題
由于社會的告訴發(fā)展，競爭力、壓力也在逐漸提高。一些心理承受能力弱的人出現(xiàn)了抑郁癥的現(xiàn)象。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了抑郁癥測試題。
抑郁癥測試題
1、對自己的記憶力，有何評價?
A和以往一樣，沒什么異常。
B 最近發(fā)生的事也難以記起。
C過去發(fā)生的事已想不起來了。
2、在做事條理性方面，更接近：
A每晚準(zhǔn)備好明天上班要帶的東西。
B家庭擺設(shè)井井有條。隨手可取。
C每天晚上要花許多時間找東西。
3、做事的態(tài)度更接近：
A凡是能做的，耐心做，決不拖拉。
B遇到困難，不勉強(qiáng)自己，有時重做。
C得過且過，“明天再做”。
4、當(dāng)遇到使自己失望的事時，你的反應(yīng)如何：
A能控制住感情，冷靜思考后行動。
B開始有些激動，最終能夠控制自己。
C有時麻木不仁，有時驚惶失措。
5、與周圍人相處時，自我感覺如何?
A能互相尊重，和睦相處。
B與家人還可以，與其他人無所謂好壞。
C對周圍人疑慮重重。
6、假日或業(yè)余時間，是怎樣度過的?
A事先己有充分安排。
B根據(jù)當(dāng)時的心情，即興作出決定。
C用于休息，很少外出。
7、睡眠情況如何?
A睡眠充裕，醒后很舒服。
B睡得不深，易醒。
C有失眠癥，且常做惡夢
8、對待本職工作，有何看法?
A覺得很有意義，工作愉快。
B習(xí)以為常，沒什么看法。
C把工作看成負(fù)擔(dān)，沒有興趣
9、當(dāng)你生病時如何做?
A立即去醫(yī)院。
B實在忍不住才去醫(yī)院。
C自己找服用。
總結(jié)
9~15分：精神狀況較佳。性格堅強(qiáng)，理解力、工作適應(yīng) 能力、感情狀況都不錯。這為生活的幸福和事業(yè)的成功提供了最好的先決條件。
16~22分：精神狀況一般，很可能正在走下坡路，因此，對各種生活環(huán)境的適應(yīng)能力也正在減退。這種狀況要想得到好轉(zhuǎn)，不僅需要一段時間，而且需要付出物質(zhì)和意志方面的代價。
23~27分：精神狀況欠佳。建議立即采取一定措施，加以改善。必要時可以去看?？苹蜻M(jìn)行心理咨詢。
抑郁癥的自我療法
1、安排高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程
如訪友聊天、參加野餐、文娛活動以及看電影、聽音樂會等。
2、助人為樂，是治療精神抑郁的良好方式
樹立“我能做有利于他人的事，我不是無價值的人”的意識。與人隔絕是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。
3、多行動
做一些有益的事情。心理學(xué)家說道：“你做得越少，你就越做得更少。”患者應(yīng)訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。
4、將工作分成小部分
將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。
5、接觸陽光
患季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復(fù)。
6、要經(jīng)常鍛煉
醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，步行、慢跑、游泳以及騎自行車都會增強(qiáng)患者的自信心，增進(jìn)安寧幸福意識，提高精力。
7、把自己的感受寫出來
然后分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
8、每天記下自己作過的好事
不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處 。
9、及時肯定自己
每天晚上睡覺以前，充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。
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