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輕度抑郁癥的表現(xiàn)

時(shí)間: 虹靜960 分享

  對(duì)于抑郁癥,大家其實(shí)并不怎么陌生,特別是近年來,抑郁癥已經(jīng)越來越受到大家的關(guān)注了。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了輕度抑郁癥的表現(xiàn)。

  輕度抑郁癥的表現(xiàn)

  1.心情較為低落

  對(duì)于患有抑郁癥的病人,常常是悶悶不樂、心情沉重,整日郁郁寡歡的,當(dāng)然不同病人抑郁癥表現(xiàn)也是有所不同的,有的病人容易激動(dòng)、焦慮等。

  2.過分消極

  患者常常是覺得自己比不上別人、對(duì)自己總是持否東的態(tài)度,認(rèn)為自己沒有用、也覺得自己的未來是沒有希望的。

  3.精神狀態(tài)不好

  這也是抑郁癥表現(xiàn)之一,患者總是不能集中自己的精力、注意力,常常覺得生活中的一些小事都力不從心,思維也會(huì)變得緩慢、沒有信心、常猶豫不決等。

  4.情緒焦慮

  抑郁病人很容易變得急躁,而且總是覺得有什么事情要發(fā)生,也總是無緣無故就生氣、對(duì)身邊的人發(fā)脾氣。

  5.喪失興趣

  患者對(duì)于任何事情都沒有興趣,即使自己曾今喜歡,現(xiàn)在也總一副不屑一顧的態(tài)度,常常獨(dú)自一人,遠(yuǎn)離親朋好友。

  解決抑郁癥的方法

  關(guān)懷法

  得了抑郁癥不必慌張,首先應(yīng)找出致病原因,向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶,放下包袱消除緊張心理,學(xué)會(huì)減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主,人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵(lì)病人倒出內(nèi)心的郁悶,給予指導(dǎo)和幫助,使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會(huì)支持。如果病情較重,一定要找心理醫(yī)生診斷,進(jìn)行開導(dǎo)治療。

  欲望適度

  當(dāng)?shù)刺幥业?,研究指出,?dāng)人的欲望成算術(shù)級(jí)數(shù)增長(zhǎng)時(shí),其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)。可見過度的欲望與貪求不僅無益于人生存價(jià)值和意義的充實(shí),更無益于心理的健康。健康而富有生機(jī)的心理構(gòu)架不全建立在簡(jiǎn)單而亢進(jìn)的欲望之上,用心去品人生中平凡的充實(shí),于功名、財(cái)富的追求中存幾分“古今多少事,都付笑談中”的淡泊,使生命的質(zhì)地健康而澄澈,積極而磊落。

  宣泄法

  把自己的感情出口放寬,莫使心胸像個(gè)瓶頸,對(duì)待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的,甚至令人氣憤的事情,采取說出來以消怒氣,或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對(duì)其摔打、發(fā)泄一番的方式,這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法,此法國(guó)外常用,效果很好。

  運(yùn)動(dòng)法

  經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操或打球、跳舞來活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳,再搓搓腳底。平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的心情,不要胡思亂想。多與人交往,多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)。據(jù)心理醫(yī)生推薦,運(yùn)動(dòng)是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

  胸襟開闊

  人們?cè)谌粘9ぷ魃钪?,?yīng)該豁達(dá)、寬容。這樣才能容山納川,處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強(qiáng)心劑”,能極大地提高心理構(gòu)架的負(fù)載力與免疫力。
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